Propriedades da agua e a natação

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Fi = Força de impacto

M = massa

E = coeficiente de elasticidade do chão

V1 = velocidade quando se deixa o solo

V2 = velocidade quando se retorna ao solo

T = tempo de contato com o solo

Na agua, sabe-se que há um menor impacto, isto se dá pelas velocidades v1 e v2 serem muito menores que no ar.

Fisiologia do esforço na água

O corpo humano submerso ou parcialmente imerso na água sofre alterações das necessidades de vários fatores, conhece-los é fundamental.

Efeito fisiológico do repouso na água

Efeitos térmicos

A agua possui uma condutividade terminca maiores. Com essa maior troca de calor, o corpo perde calor para a aguá com mais facilidade, para regular esta perda de água o organismo almenta a produção de calor e com isso aumenta também o metabolismo de 20% a 100% estando no estado basal.

Sistema Imunológico

Com esta perda de calor para a água gera uma adaptação ao sistema imunológico para manter a temperatura dos órgãos. Essa adaptação melhora o sistema imunológico reduzindo a possibilidade de resfriados.

Frequencia Cardiaca

Em estudos verificou que a frequência cardíaca diminui de 20 a 30% ou 10 a 15 bpm do corpo imerso na água, este fenômeno não esta totalmente explicado porem se observa alguns fatores que podem contribuir: aumento do retorno venoso, temperatura da agua, sensibilidade individual ao frio e posição do corpo na agua.

Pressão sanguínea

A vasoconstrição pelo contato com a agua fria produz um aumento na pressão arterial.

Sistema renal

Estar no meio aquático estimula o sistema renal a produzir maior quantidade de urina que por sua vez reduz a quantidade de agua no organismo e consequente sede típica.

Sabendo das variações fisiológicas do corpo na água, agora resumidamente listarei os efeitos e o exercício

A frequência cardíaca do corpo humano sobe menos no meio aquático que em meios terrestres, no entanto quando a temperatura da água é maior que 29° pode ser q aja um acréscimo nos valores observados, por este motivo que a temperatura ideal para a pratica de exercício na agua está entre 25° e 29°.

O metabolismo energético pode ficar em sobrecarga em pessoas com insuficiência cardíaca, já foi observado que o metabolismo fica acelerado, e com exercícios sendo executados somados a movimentos ainda não adaptados, pode gerar um aumento considerável na produção de lactato.

Pode-se dizer que na água os músculos trabalham de forma isotônica, ou seja, a força em toda a amplitude do movimento se mantem constante se não sofrer alteração na velocidade.

A redução do peso corporal reduz o impacto nas articulações e com o movimento com redução de impacto torna esta modalidade um atrativo para pessoas com problemas articulares.

As turbulências da agua massagem a pele e facilitam a circulação da mesma.

Com a perda de calor para a agua em repouso e com a pratica de exercício ocorre uma vaso dilatação para suprir a necessidade dos músculos e com a pressão hidrostática facilitando o retorno venoso é mais uma das várias condições que favorecem a pratica de exercício na água. Mas não era o objetivo deste tópico em especial, veremos a seguir as vantagens de se fazer exercício na água.

Vantagens do exercício na água

Relaxente, liberdade de movimentos, novas sensações, relaxamento psíquico pela redução da ação do sistema nervoso autônomo, mesmos movimentos fins diferentes, reduz estress contribuindo para a qualidade de vida, melhora na mecânica respiratória que por consequente da pressão hidrostática é mais exigida e com a saúde do coração que com a redução da frequência cardíaca somada à ajuda da pressão hidrostática no retorno venoso recebe um descanso. Mas não são só benefícios que a agua proporciona, agora iremos observar os pontos negativos.

Efeitos negativos

Os efeitos negativos estão associados à pessoas que já possuem algum tipo de problema.

A vaso constrição aumenta a pressão arterial, hipertensos devem ser observados nesses casos e podem ser reduzidos os efeitos se forem feitos exercícios mais leves e com a entrada não abrupta na agua. Para cardíacos o contato com agua fria somada a pratica de exercícios pode exigir do coração, em agua fria, principalmente em idosos pode haver hipotermia e em casos de agua acima de 30° desregulação do sistema termorregulador e em caso de saída repentina da agua pode haver desmaios e tonturas pela redução da pressão nas extremidades inferiores que ocasiona uma repentina dificuldade