Direito do trabalho

...

Desjejum 08:00

Alimento

Quantidade

Grupo

Whey Protein

2 scopp + 200 ml de água

III

Bicoito de água e sal

4 unidades

I

Requeijão light

2 colheres de sopa

III

Castanhas ou nozes

2 unidades

Oleaginosas

Colação 10:30

Alimento

Quantidade

Porção

Frutas secas

4 unidades

VII

Iogurte

1 pote

III

Almoço 12:30

Alimento

Quantidade

Porção

Arroz integral

4 unidades

I

Frango

2 unidades

IV

Couve

Á vontade

V

Azeite

4 gotas

VII

Suco de laranja

1 copo

VIII

Lanche 15:00

Alimento

Quantidade

Porção

Barra de PTN

1 unidade

1

Suco funcional

1 copo

VIII

Fruta

1 unidade

VIII

Jantar 18:30

Alimento

Quantidade

Porção

Purê De batata doce

4 colheres de sopa

I

Ovos

2 unidades só clara

IV

Brócolis

Á vontade

V

Ceia 21:30

Alimento

Chá de Hibisco

-Cavalinha

- Chá verde

+ 4 unidades de torradas

Quinta feira

Desjejum 08:00

Alimento

Quantidade

Grupo

Whey Protein

2 scopp + 200 ml de água

III

Torradas

4 unidades

I

Mel

1 colher de sopa rasa

Açucares

Colação 10:30

Alimento

Quantidade

Porção

Banana

1 unidade

VIII

Aveia

2 colheres de sopa

I

Almoço 12:30

Alimento

Quantidade

Porção

Purê de batata doce ou arroz integral ou arroz branco com linhaça

4 colheres de sopa

I

Frango grelhado

2 unidades pequenas

IV

Brócolis

Á vontade

V

Lanche 15:00

Alimento

Quantidade

Porção

Tapioca

1 unidade

I

Azeite

4 gotas

VII

Suco funcional

1 copo

VIII

Jantar