O Educador físico e seu papel para a o envelhecimento bem-sucedido na prescrição de atividade física na promoção da saúde de idosos

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Quando foi perguntada a opinião sobre praticar exercícios, as entrevistadas responderam:

Primeira: Acho que é muito importante para minha saúde, não só para pessoas idosas, mas para qualquer idade, pois com exercícios físicos, passei a ter mais disposição para as tarefas do dia a dia, porque emagreci e reduzi medidas, e o mais importante é diminui a quantidade de medicamentos e meu colesterol baixou. Além de fazendo exercícios físicos me divirto bastante.

Segunda: Qual a sua opinião sobre praticar exercícios? Acredito que é muito importante pois é bom para saúde. Gostaria muito de poder fazer, só não faço porque realmente me sinto insegura para fazer certos movimentos.

As duas encontram no exercício físico um importante aliado para se manter saudável, a primeira, que se mostra mais ativa, relata nos grandes resultados com a pratica de exercícios físicos, não só na saúde, mas também no aspecto social, o qual ela diz que se diverte fazendo as atividades. A segunda diz que se sente insegura para realizar exercícios, o que é compreensível, pois infelizmente, em nosso meio ha muitos professionais despreparado para receber este tipo de público.

Foi perguntado também: Quais as principais dificuldades que o idoso encontra em praticar atividades físicas?

Primeira: “Primeiro acho que muitas pessoas acham que por serem idosos, são velhos e que não podem fazer mais nada, além de tomar remédios para manter a saúde. Por isso muitos nem procuram fazer atividades. E segundo acho que a desmotivação e falta de incentivo por parte da família amigos”

Segunda: “Acho que alguns doenças acabam restringindo alguns idosos de fazer atividade física, e às vezes também muitos não tem condições financeiras de fazer.”

As dificuldades enfrentadas pelos idosos são muitas, como as citadas pelas entrevistadas Devido à falta de equilíbrio e mobilidade as quedas são freqüentes no idoso, e também nesses caso o exercício físico apresenta-se de grande importância, porque é uma forma de prevenir quedas em pessoas idosas. Idosos sedentários possuem menor mobilidade e maior propensão a quedas quando comparados a idosos que praticam atividade física regularmente. 4

Tem alguma doença? Qual(is)? Faz uso de medicamentos? Qual(is)?

Primeira: “Sim, diabetes, hipertensão e colesterol alto e os medicamentos são hidroclorotiazida, atenolol e cloridrato de metformina.”

Segunda: “Sim, hipertensão e diabetes. Não lembro ao certo os nomes dos medicamentos.”

Ambas possuem as doenças crônicas degenerativas mais comuns entre a população idosa. Porém envelhecer não é sinônimo de estar doente e a atividade física é uma importante aliada para pessoas da terceira idade, pois manter a autonomia e independência durante o processo de envelhecimento é uma meta fundamental a ser alcançada.5

A última pergunta feita para as entrevistadas foi:

Qual sua maior preocupação atualmente?

( ) Não tem preocupações ( ) Lazer ( x ) Saúde ( ) Independência/ autonomia ( ) Família ( ) Segurança ( ) Dinheiro ( ) Amigos ( ) Qualidade da alimentação ( ) Nada é importante ( ) É o dia de amanhã (futuro) ( ) Não sabe ( ) Religião ( ) Amor

Outras(descreva)____________________________________________________________________

Nessa questão as duas priorizam a saúde e tem ela como a maior preocupação atualmente. Para o idoso ter uma boa saúde é de extrema importância, hoje em dia, não é raro nos depararmos com idosos saudáveis e independentes. Sendo assim, a longevidade dentro do processo de envelhecimento pode ser considerada uma conquista, pois as pessoas podem viver saudáveis e autônomas Acredito que está é uma prioridade não só de pessoas idosos, mas de qualquer individuo, pois ao ter um boa saúde, podemos nos preocupar com as outras coisas que estão ao nosso redor que também são de suma importância para nossas vidas.

Manter-se ativo fisicamente neste período da vida pode evitar e retardar o surgimento da diabetes e a obesidade, a manter o equilíbrio diminuindo assim os ricos de quedas, a reduzir a perda da massa óssea e massa muscular (osteopenia e sarcopenia) aumentarem a capacidade aeróbica diminuindo a risco de doenças cardiovasculares. A atividade física trás aos idosos o convívio social, e combate a depressão, pois neste período da vida muitas pessoas vivem sozinhas, por conseqüência de falecimento do cônjuge, separação, independências dos filhos, etc.

Percebemos então que o papel do educador físico é muito importante, pois é através dele que a população idosa pode ter acesso a pratica de exercícios físicos e consequentemente uma melhor qualidade de vida e saúde.

Pensando nisso então, a abaixo esta um programa de atividade física para idoso:

O programa consiste em aulas de musculação/ginástica, caminhadas e dança três vezes por semana com uma hora de duração, dentro de uma sala de academia e ao ar livre. Com o objetivo principal de proporcionar a população idosa manter/melhorar a saúde e ter uma boa qualidade de vida, com a pratica de exercícios físicos e com atendimento qualificado.

1º dia – Musculação e caminhada: Os Exercícios de musculação serão feitos em aparelhos e máquinas e a caminhada, será feita na rua em torno da academia.

2°dia – Ginástica: Esta aula sera feita com pesos e cargas livres (halteres, anilhas, cordas, bolas, caneleira..)

3°dia – Dança: No último dia de aula na semana realiza-se uma