GINASTICA E SAÚDE

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Por isso, a ginástica para idosos não só ajuda a melhorar a mobilidade das pessoas, mas também irá ajudá-las a fazer amizades e a interagir com outras pessoas. Isso pode diminuir significativamente os casos de depressão em idosos.

A ginastica contribui para todos os aspectos da saúde do indivíduo, sento que deve ser considerado as limitações de cada indivíduo. Um idoso sedentário que começa a praticar um exercício não conseguirá e nem deve ser cobrado o mesmo desempenho de um jovem praticante. desta forma a ginastica é adaptável a cada praticante, o que inclui o exercício a ser executado, a sua velocidade, força empregada, flexibilidade exigida, a sua duração e quando é praticado.

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GINASTICA LABORAL

Com a vida moderna o tempo se tornou escasso, muitas horas do dia são gastas no trabalho, estudos e translado, estas atividades comumente são sedentárias. Como alternativa a esta vida sedentária surgiu uma nova modalidade de ginastica; a ginastica laboral, que é executada no próprio local de trabalho.

Exitem quatro tipos de ginastica laboral:

Ginástica laboral preparatória

Realizada antes do trabalho, tem duração aproximada de 10 à 15 minutos, serve como um aquecimento para as atividades do trabalho. Utiliza exercícios de equilíbrio, flexibilidade, coordenação motora, resistência muscular entre outros, melhorando a circulação sanguínea, a oxigenação dos tecidos, a concentração e a disposição para o trabalho.

Ginástica laboral compensatória

Realizada durante o trabalho e tem duração entre 5 à 10 minutos. Utiliza execícios de flexilidade, posturais, alongamentos e respiratórios com o intuito de compensar a tensão muscular e quebrar a rotina imposta ao corpo pelo trabalho. Ajuda a combater a fadiga muscular, doenças por esforço repetitivo e a má postura corporal.

Ginástica laboral de relaxamento

Executada logo após a jornada de trabalho, com duração de 10 à 15 minutos. São realizados exercícios de alongamento, meditação, automassagem entre outros visando um relaxamento muscular, diminui o estresse aliviando as tenções decorrentes do dia de trabalho.

Ginástica laboral corretiva

Toda ginastica labora na verdade deve ser corretiva, pois deve trabalhar a correção postural, vícios corporais decorrentes do trabalho. Mas de forma geral percebe-se que ela é praticada em clinicas fisioterápicas, onde o trabalhador já esta com uma sequela, em estado avançado, decorrente da sua atividade de trabalho, realiza exercícios específicos para sua correção ou melhora do quadro do praticante.

O PAPEL DO EDUCADOR FÍSICO

Cabe ao educador físico compreender as verdadeiras necessidades de cada indivíduo e suas limitações, e assim propor os exercícios mais adequados, como também a sua duração, velocidade e força gastos, uma falha neste processo pode ao invés de promover a saúde provocar a degradação da mesma. Também é papel do profissional conscientizar o praticante da sua verdadeira necessidade e da promoção da saúde como fim primordial da pratica do exercício físico.

O educador físico tem cada vez mais um trabalho de flexibilizar as atividades físicas, de acordo com as limitações de tempo e espaço que o praticante de atividade física possui, com isso este profissional esta cada vez mais presente em empresas, hospital, praças, parques e em outros locais fugindo dos limites da academia de ginastica, além de o horário ser muito flexível. Atualmente é possível praticar atividade física com a supervisão de um profissional em qualquer horário do dia em todos os dias da semana, seja em academias que atendem vinte e quatro horas ou grupos específicos, como de ciclistas , de corrida e de caminhada, que tem como diferencial a flexibilidade do horário que a atividade é realizada, aproveitando o tempo livre que o praticante possui, sendo comum encontrar estes grupos praticando a atividade de madrugada.

O profissional deve estar aberto a estas novas formas de se praticar a ginastica e tornar ela agradável e disponível aos praticantes como forma de promoção da saúde, tanto de forma prevenia como corretiva.

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3. CONSIDERAÇÕES FINAIS

Neste trabalho é possível visualizar a importância da ginastica na promoção da saúde, seja de forma preventiva ou corretiva, o benefícios são vários, sendo o principal uma longevidade com melhor qualidade de vida. Os praticantes de atividade física vivem mais e melhor, demoram mais a sentir os efeitos do envelhecimento, tem um melhor desenvolvimento durante a infância o que prolongando ,por assim dizer, a juventude do indivíduo. A pratica da ginastica também melhora a autoestima, o raciocínio, proporciona a formação de vínculos afetivos e sociais.

É papel do profissional compreender os novos ramos que da ginastica que estão surgindo na sociedade com o intuito de proporcionar saúde, aproveitando o tempo livre do praticante e o espaço disponível, o qual muitas vezes é o próprio local