SESSÕES MOTORAS (GINÁSTICA)
AQUECIMENTO:
-Devemos aquecer todas as partes do nosso corpo, começando por baixo ou por cima, estes movimentos devem sempre ser inicialmente feitos devagar para os músculos começarem a aquecer.
Exemplo: rodar um pé de cada vez, juntar os joelhos e rodar para um lado e para o outro, colocar as mãos na cintura e rodar a anca para um lado e para o outro, rodar um braço de cada vez e depois os dois em simultâneo, juntar as mãos à frente e rodá-las, colocar as mãos nos ombros e rodar para a frente e para trás, rodar lentamente o pescoço; sentar no chão e encolher e esticar cada perna alternadamente, juntar os pés e abanar as pernas como se fossem borboletas; deitar no chão e levantar e baixar as pernas alternadamente, fazer a bicicleta; voltar a levantar e em pé dançar ao som de uma música… (estes são apenas alguns exemplos, que poderão ser substituídos por outros, é só para vos dar ideias)
EXERCÍCIOS:
(Vou dar vários exemplos de exercícios, não têm de ser todos feitos na mesma sessão, é só para vos dar ideias para várias sessões)
1º proposta: Percurso de equilíbrio, manipulação e lançamentos | Preparar alguns materiais que existem em casa para fazer um percurso que a criança pode repetir várias vezes: [pic 1] - Com fita cola ou tiras de tecido ou lã, fazer o percurso no chão, colocar uma taça com peças grandes de jogo numa ponta do percurso e uma taça vazia na outra ponta e a criança terá de transportar as peças de uma taça para a outra, equilibrando-se em cima dos desenhos efetuados. Só passa para o jogo seguinte depois de levar todas as peças. Também podem haver várias taças no final para separação das peças por cores ou outras variações que se lembrem.
- Colocar vários cestos vazios no chão, colocar uma marca a alguma distância para a criança lançar bolas e tentar a certar no cesto ( no caso de não ter bolas pequenas como as que mostra a imagem, podem sempre fazer bolas com jornal ou folhas de revistas velhas) [pic 2]
- Outra possibilidade nestes jogos de pontaria é esta da próxima imagem e que até é uma possibilidade divertida de decoração e reutilização de garrafões que iriam para o lixo [pic 3]
- Pode seguir-se outro jogo, agora de equilíbrio das mãos e treino de motricidade fina, que pode ser feito com este tipo de jogo ou outros com peças que tenham em casa.
[pic 4]
- Podem finalizar o percurso com um jogo de bowling improvisado, que pode ser feito com garrafas vazias pequenas ou grandes, ou com latas.[pic 5]
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2ª Proposta Jogos de regras e de grupo | - Jogo das cadeiras, para tal precisam apenas de cadeiras, uma a menos do que o número de participantes, e uma música. As regras são simples, quando a música para todos têm que procurar uma cadeira, fica de fora quem não se conseguir sentar, vai-se diminuindo o número de cadeiras até só ficar uma.
- Jogo da Estátua, toca uma música, sempre que a música pára todos os participantes têm de ficar em estátua, quem se mexer perde e sai do jogo;
- Jogo dos animais, um dos participantes diz o nome de um animal e todos têm que imitar o movimento e a “voz” desse animal, depois passa-se a outro animal e assim progressivamente.
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3º Proposta A caça ao Urso | - Este é uma espécie de jogo dramático que tem por base um livro, cujo texto eu envio no fim deste documento. A intenção é ir lendo o texto à medida que nos podemos movimentar pela casa, fazendo os gestos de acordo com o texto, por exemplo: afastar a erva com os braços, fazer o movimento de nadar no rio, saltitar para evitar os ramos na floresta, proteger o corpo do frio no nevão, arrastar as pernas para passar a lama, etc. e depois quando se foge do urso volta-se a repetir todos os movimentos mas mais rápido. Pode-se acabar a caça no quarto debaixo do edredão para tornar a brincadeira mais real.
Este é um jogo que o grupo gosta muito por isso decidi partilhá-lo convosco. No caso de não quererem ler o texto, envio um link do Youtube que reproduz o texto e podem fazer a caça deste forma. https://www.youtube.com/watch?v=0_I7ZlcBtlw |
RELAXAMENTO:
No final de cada sessão devem fazer um pequeno momento de relaxamento, usando para o efeito uma música calma e tranquila, sentam-se no chão, esticam as pernas, inspiram lentamente pelo nariz e expiram o ar pela boca, repetindo várias vezes. Depois podem deitar no chão, fechar os olhos, e imaginar que se está num sítio tranquilo, fazer uma pequena massagem…
Nota: Estas são propostas que podem ir alternando e escolhendo alguns dos exercícios para fazerem. Na página seguinte vai o texto da “Caça ao Urso!”
