PORTFÓLIO - GINÁSTICA DE ACADEMIA

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Por fim os alunos ainda deitados nos colchonetes o professor levanta apaga a luz, coloca uma música lenta e relaxante e pedi que os alunos fechem os olhos esqueçam os problemas, respirem fundo, sintam cada músculo do corpo em especial o coração que ainda se encontra batendo forte e aos poucos vão espreguiçando, abrindo os olhos, levantando-se devagar até se encontrarem todos de pé para o alongamento final. Serão alongados todos os músculos como no início da aula com os mesmos objetivos de evitar lesões e dores musculares. Ao final do alongamento pede-se que todos inspirem fortemente elevando os braços e expirem retomando os mesmos para baixo acompanhado de muitas palmas.

- CONSIDERAÇÕES FINAIS

Uma aula de ginástica aeróbica bem planejada possui uma gama enorme de benefícios aos seus praticantes, ela atua na parte física envolvendo diminuição do percentual de gordura, melhoria e prevenção de problemas no sistema cardiovascular e cardiorespiratório, promoção de bem estar e saúde assim como aumento das habilidades motoras e reflexivas. Além de todos os benefícios a saúde do corpo a ginástica aeróbica também traz saúde á mente promovendo a convivência em grupo, o que ajuda na aquisição de novos valores sociais, fazendo com que o indivíduo saiba lidar melhor com a diversidade e esta modalidade também aumenta a auto estima do aluno, o qual se motiva não só com os resultados físicos como também ao ver suas superações trazendo assim maior qualidade de vida para o seu dia a dia.

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

GOMIDE, E. B. G.; ROLO, J. G. Ginástica de Academia. Unidade 3: Breve Histórico da Ginástica. Batatais: Claretiano, 2014.

GOMIDE, E. B. G.; ROLO, J. G. Ginástica de Academia. Unidade 4: Musicalidade na Ginástica em Academia. Batatais: Claretiano, 2014.