PRÁTICA DE EXERCÍCIO FÍSICO PARA CONTROLE DO ESTRESSE NA MELHORIA DA QUALIDADE DE VIDA

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Palavras chave: Estresse; atividade física; qualidade de vida.

ABSTRACT

Stress is a phenomenon that affects the whole population, in most adults. For lack of time or overwork, people are exposed to this agent may increase symptoms of disease. There are two types of stress: eustress the (positive), necessary to inspire and motivate the day-to-day, and distress (negative), which is detrimental to our performance, which exceeds our need. Knowing that negative stress is what works most often within the adult way of life, the healthiest way to reduce and control the agent is the practice of regular physical activity, where the individual provides a quality of life through physical benefits and psychological. The goal is to present the benefits of regular physical activity and reactions in those who perform the practice, as well as physical and psychological responses. From analysis on the related theme, and a literature review, qualitatively as well, noting a significant decrease in stress, where regular physical activity would be a positive suggestion against the stressor.

Keywords: Stress; physical activity; quality of life

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INTRODUÇÃO

Com o passar dos anos, cada vez mais as pessoas estão em convívio de eventos estressores, no qual preenche toda rotina diária. Isso ocorre tanto no profissional (trabalho) quanto no pessoal (familiar), e como consequência, acabam deixando de cuidar da saúde própria por falta de tempo (ONO, 2009). São fatores como tarefas adicionais, pressões recebidas no trabalho, excesso de responsabilidade, em geral, podem elevar o aumento de estresse negativo do indivíduo, porém, quando os níveis são elevados a questões severas, podem aumentar os riscos de doenças ligadas aos sistemas do corpo humano, entre eles, o cardiovascular, o respiratório, o imunológico e o nervoso sensorial (LIPP, 1984).

Para entender melhor, a pesquisa sobre o estresse originou através de ratos, chamadas inespecíficas ou não-específicas, pelo fisiologista Hans Selye (1907), considerado pai do estresse, seu objetivo de estudo ganhou o nome de síndrome geral de adaptação em 1936. O estresse influencia no equilíbrio das células de mecanismos homeostáticos por decorrência de formas agressivas pelas quais o indivíduo se passa. Logo, a palavra teve duplo sentido: para o agente que provoca a síndrome de adaptação e para reação no organismo, após se expor ao agente, dessa forma, Selye passou a usar o termo estressor para ambas situações citadas anteriormente (CANDEIRA, 2002).

A nossa vivência sem estresse torna - se praticamente impossível, pois o eustresse (positivo) auxilia na capacidade de as pessoas atravessarem situações difíceis sem prejudicar sua saúde, sendo instinto básico de sobrevivência. Enquanto que o distresse (negativo) acontece quando se há um nível prolongado ou excessivo de estresse, desencadeando doenças psicossomáticas (distúrbios nas funções orgânicas) como dores de cabeça, problemas digestórios, afecções na pele e hipertireoidismo (CANDEIRA 2002).

A partir da Síndrome Geral de Adaptação, Selye (1965) descreveu três tipos sucessivos de estresse: reação ao alarme, fase de resistência e fase de exaustão. Posteriormente com as pesquisas de Lipp (2000), foi acrescentado uma nova fase, chamada quase-exaustão, sendo intermediária entre as fases de resistência e a de exaustão.

Como vimos, a qualidade de vida do ser humano está cada vez mais afetada, principalmente quem se comporta de maneira sedentária, aumentando ainda mais o risco de adquirir doenças e até podendo vir a óbito. Uma forma de adquirir e manter benefícios para o bem-estar físico e emocional seria a prática de atividade física, seja ela voltada para força, flexibilidade, equilíbrio, coordenação e/ou atividades aeróbias (FIATARONE e colaboradores, 1990), onde, a saúde e qualidade de vida formam uma ligação a quem exerce a atividade física, de diversas práticas, promovendo condicionamento físico e motivação pela prática. (ROLLA apud SILVA, 2014).

Segundo Elbas e Simão (1997), o exercício físico era rotineiro nas pessoas, sem ser visto como forma de condicionamento, mas o modo de vida das pessoas foi alterado em relação a atividades físicas contemporânea, assim os fatores estressantes aumentaram e tornaram - se constantes (GODOY, 2002).

A sociedade compreende que atividade física é qualitativa e faz bem, a quem adere ou já pratica, cria expectativa de mudança, compreendendo como algo agradável pela interpretação mental, a partir dessa hipótese, o benefício psicológico se inicia (SZABO, 2003). Com orientação médica, ao praticar atividade física, o organismo produz a beta endorfina proporcionando a sensação de bem-estar e tranquilidade. Exercícios de aproximadamente trinta minutos, por exemplo, proporciona diversos benefícios, entre eles, nas funções cardiovasculares, respiratórias, condicionamento físico, (CARDOSO 2001). Quando a prática torna se regular, as mudanças de humor são associadas, tanto positivas quanto negativas, além de gerar bem-estar, aumenta também a resistência contra problemas psicossociais (THIRLAWAY; BENTON, 1992; MAROULAKIS; ZERVAS, 1993). Constata que ao iniciar o exercício físico, há um desaparecimento da maioria da tensão psicológica (BOLSANELLO; BOLSANELLO, 1992; STEIN; MOTA, 1992; SERPA, 1993; GUEDES; GUEDES, 1995; MCAULEY e colaboradores, 1996; LUSTOSA; SAMULSKI, 1996).

O Brasil, no ranking mundial, encontra se com a segunda maior população com alto nível de estresse, onde de cada dez pessoas, três tem condições a terem um nível elevado podendo acarretar futuramente doenças relacionada a esse fenômeno (BITTENCOURT, 2010), e ainda, um estudo feito pelo Ministério do Esporte revelou que cerca de metade da população não pratica atividade nenhuma (45,9%) (LOTERMAN, 2015).

A partir dos dados abordando o estresse e o comportamento dos brasileiros com relação prática de atividade física, pode – se dizer que a população está cada vez mais associada ao sedentarismo, dessa forma, cuidar da saúde torna – se um fator importante através da adesão de atividade física regular.

A partir de pesquisas baseado em estudos relacionados com a redução e controle do estresse, promoção de saúde através dos benefícios da atividade física regular, o objetivo consiste em analisar a diminuição e o controle do agente, a partir desse levantamento, associar demais pesquisas e estudos