Bases Fisiologicas do Desenvolvimento Humano

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Questão 9: Qual o comportamento da frequência cardíaca durante o exercício em indivíduos destreinados? E em indivíduos treinados?

Em indivíduos destreinados a frequência cardíaca sofre uma aceleração rápida.

Em indivíduos treinados a frequência cardíaca sofre menor aumento.

Questão 10: Segundo o ACSM, quais fatores são imprescindíveis para melhorar a aptidão cardiorrespiratória?

De acordo com o ACSM – American College of Sports Medicine (2003), os fatores imprescindíveis para melhorar a aptidão cardiorrespiratória, são:

1) Frequência semanal: é recomendável que o indivíduo realize de 3 a 5 sessões por semana.

2) Intensidade: esta é a variável mais importante para a realização da atividade física com o propósito de melhorar o condicionamento cardiorrespiratório. De acordo

com o ACSM, a intensidade deve estar entre 65% e 90% da FCM.

3) Tempo: a recomendação é a de que a atividade dure entre 20 e 60 minutos.

4)Tipo: o sistema energético predominante é o aeróbio (atividades como caminhada, corrida, ciclismo e natação).

5) Divertimento: a atividade deve ser realizada com entusiasmo e alegria, ou seja, deve ser agradável.

Questão 11: Qual o comportamento do débito cardíaco durante o exercício de indivíduos destreinados? E de treinados?

O débito cardíaco aumenta, alcançado o seu valor máximo como resultado do aumento da intensidade do exercício. Em indivíduos destreinados o valor pode chegar a 20 litros por minuto e em indivíduos treinados o valor pode chegar a 40 litros por minutos.

Questão 12: Cite pelo menos três atividades em que o consumo máximo de oxigênio é alto.

Atletismo, natação e corrida.

Questão 13: Após ler sobre o assunto, aponte o que é necessário modificar em um treinamento para melhorar o consumo máximo de oxigênio. Descreva por meio de qual atividade, volume (tempo), frequência semanal e intensidade poderemos atingir o objetivo.

Para que ocorra uma melhora do volume máximo de oxigênio é preciso que se realize treinos que englobem grandes grupos musculares em exercícios dinâmicos, de forma intervalada. Como por exemplo: corrida.

- Corrida 3 a 5 vezes por semana em uma intensidade de 50% a 80% de VO2max durante 20 a 60 minutos por 2 a 3 meses pode melhorar o VO2max em 30%e em indivíduos não treinados e 2% a 3% em indivíduos treinados.

Questão 14: Quais fatores determinam um aumento do consumo máximo de oxigênio com o treinamento?

Aumento do débito cardíaco máximo, maior volume sistólico, diferença arteriovenosa de oxigênio aumentada, diminuição da resistência do fluxo sanguíneo, aumento da densidade capilar e aumento do tamanho e do número de mitocôndrias.

Questão 15: Explique como o duplo-produto pode ser utilizado para direcionar a intensidade do exercício em pacientes com obstrução coronariana.

Após observar em qual intensidade o indivíduo apresentou dor ao se exercitar, este paciente deverá ser submetido a exercícios que trabalhem em intensidade inferior àquela observada a fim de reduzir riscos do paciente apresentar dor torácica durante o exercício.

Questão 16: Explique sobre os fatores limitantes e que influenciam o consumo máximo de oxigênio.

Fatores limitantes do VO2máx:

Aumento da intensidade do exercício, resultando e deficiência do sistema respiratório em enviar o ar para os alvéolos pulmonares, o que resulta em menor saturação arterial de oxigênio, e assim menor pressão de oxigênio nos capilares pulmonares e, consequentemente, menor valor de VO2máx.

Os fatores que influenciam o VO2máx:

Genética: Pois cada individuo responde diferentemente ao treinamento determinado, responde diferentemente à execução da carga de trabalho por isso a prescrição da atividade física tem que ser individualizada.

Nível inicial de condicionamento: Um indivíduo de baixo nível de condicionamento físico tem chance muito maior de melhorar seu desempenho do que um individuo altamente treinado

Especificidade do treinamento: a avaliação e a prescrição da atividade física têm que ser o mais próximo possível da modalidade esportiva (ou prova) em que se pretende melhorar.

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REFERÊNCIAS:

GOMIDE, E. B. G. Bases Fisiológicas do Movimento Humano. Centro Universitário Claretiano de Batatais, 2015. (Material Didático Mediacional – Unidade 2 – Fontes de Energia, recuperação após o exercício e mensuração de energia, trabalho e potência. Unidade 3 – Sistemas respiratório e cardiovascular. Unidade 4 – Consumo máximo de oxigênio e analise do lactato sanguíneo).