Atividade 6ª semana de bases fisiológicas

...

sístole ventricular, em repouso, em indivíduos normotensos, a maior pressão alcançada fica

em torno de 120 mmHg durante a sístole ventricular.

Pressão arterial diastólica é menor pressão alcançada no interior da artéria aorta durante a

diástole, em repouso, a menor pressão alcançada fica em torno de 80 mmHg.

- O que é fração de ejeção? Por que a fração de ejeção aumenta com o aumento da intensidade do exercício?

R: Fração de ejeção é o percentual relativo à quantidade de sangue total do ventrículo esquerdo ejetada a cada sístole, em repouso a fração de ejeção fica em torno de 58%, porém, durante o exercício de alta intensidade, esse valor pode aumentar até aproximadamente 75%. Sempre que aumentar a intensidade do exercício é exigido um maior fornecimento de sangue contendo oxigênio e nutrientes suficientes para as células musculares que estão sendo utilizadas durante uma atividade física.

- Qual o comportamento da frequência cardíaca durante o exercício em indivíduos destreinados? E em indivíduos treinados?

R: Em indivíduos treinados, a frequência cardíaca no repouso é menor do que em indivíduos destreinados. Isso acontece porque, em indivíduos treinados, o volume sistólico é maior e, além disso, bombear aproximadamente 5,0 litros de sangue para o corpo com volume sistólico maior permite que a frequência cardíaca seja menor.

- Segundo o ACSM, quais fatores são imprescindíveis para melhorar a aptidão cardiorrespiratória?

R: É recomendável que o indivíduo realize de 3 a 5 sessões por semana. A intensidade é a variável mais importante para a realização da atividade física com o propósito de melhorar o condicionamento cardiorrespiratório e deve estar entre 65% e 90% da FCM, a duração dessa atividade deve ser entre 20 e 60 minutos. O sistema energético predominante é o aeróbio, atividades como caminhada, corrida, ciclismo e natação, a atividade deve ser realizada com entusiasmo e alegria, devendo ser agradável ao praticante.

- Qual o comportamento do débito cardíaco durante o exercício de indivíduos destreinados? E de treinados?

R: Para indivíduos destreinados, esse valor pode ser de, aproximadamente 20 litros por minuto. Para indivíduos treinados, esse valor pode ser próximo de 40 litros por minuto. Geralmente, quanto maior o DC, maior é a capacidade de se exercitar em intensidades maiores.

- Cite pelo menos três atividades em que o consumo máximo de oxigênio é alto.

R: Natação, Ciclismo e Corrida.

- Após ler sobre o assunto, aponte o que é necessário modificar em um treinamento para melhorar o consumo máximo de oxigênio. Descreva por meio de qual atividade, volume (tempo), frequência semanal e intensidade poderemos atingir o objetivo.

R: Para obter bons resultados e melhorias no VO2 máx é necessário praticar um treinamento abrangendo grandes grupos musculares em exercícios dinâmicos, como por exemplo, a natação, ciclismo, corrida ou qualquer outra atividade que dure entre 20 e 60 minutos, com frequência de 3 a 5 vezes por semana e intensidade entre 50 e 85% do VO2 máx. O treinamento realizado por um período maior de 2 a 3 anos ou a realização do treinamento intervalado pode melhorar o VO2 máx. em, aproximadamente, 45%.

- Quais fatores determinam um aumento do consumo máximo de oxigênio com o treinamento?

R: A estabilização do VO2 (

- Explique como o duplo-produto pode ser utilizado para direcionar a intensidade do exercício em pacientes com obstrução coronariana.

R: Se um paciente apresenta angina (dor torácica) em determinada intensidade de exercício em que o duplo-produto é igual a 30.000, esse paciente deveria se exercitar em intensidade de exercício igual ou inferior a 75% do VO2 máx. Essa ação é importante para reduzir o risco de o paciente apresentar dor torácica durante o exercício.