Velocidade e Provas com barreira

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4- como é dada a impulsão neste tipo de corrida?

Resp..: O pé da perna de impulsão deve apoiar-se no eixo da corrida, ao mesmo tempo, a outra perna para a frente e para cima flexionada, efetua o ataque à barreira. O tronco inclina-se para ficar no prolongamento da perna de impulsão, a cintura e os ombros devem estar no sentido da corrida. A perna de impulsão só deixa o contato com o solo depois da sua extensão.

5- Como é feita a ultrapassagem da barreira?

Resp..: O tronco faz uma flexão sobre a perna de ataque, com a ajuda do braço contrário, a perna de ataque deve passar a barreira semiflexionada, para a frente e para baixo. A perna de impulsão, na passagem da barreira, deve flexionar lateralmente (abdução) e o braço do mesmo lado deve ser levado um pouco à frente do tronco. Na fase final, a perna de ataque alonga-se para a frente e para baixo, naturalmente, facilitando a ação do corpo para o movimento da perna de passagem.

6- Como deve ser a corrida entre as barreiras?

Resp..: O ritmo intermediário é de importância capital. O número de apoios deve permitir a passagem das barreiras sem modificar o ritmo e com uma regularidade precisa.

7- Nas competições oficiais encontramos corridas de quantos metros?

Resp..: De 100 e 400 metros, no setor feminino, e 110 e 400 metros, no setor masculino.

8- Para fins didáticos a corrida com barreiras pode ser dividida em 6 fases, quais são?

Resp..: Partida, abordagem (ataque) da barreira, passagem sobre a barreira, apoio após a passagem, corrida entre as barreiras, corrida final para a chegada.

9- Normalmente são dados quantos passos até a primeira barreira?

Resp..: Passos são pré-definidos; são comuns 7 ou 8 passos até a 1ª. Barreira.

10- Qual a posição do atleta em "As suas marcas"?

Resp..: No comando “As suas marcas” o atleta deve assumir sua posição dentro de sua raia, atrás da linha de saída, com ambas as mãos e no mínimo um joelho no solo, e ambos os pés em contato com os blocos de partida.

Bibliografia https://sites.google.com/site/educopediaedfisica/atletismo/corrida-com-barreiras http://www.cfaematosinhos.eu/Ozar_23_CV_Bar.pdf http://www.efdeportes.com/efd158/o-treinamento-da-velocidade-metodos.htm http://www.aquabarra.com.br/artigos/treinamento/VELOCIDADE.pdf