Funções do Aparelho Músculo-Esqueletico Para a Prática de Exercício Físico

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Na modalidade Crawl os músculos que entram em movimento na fase da propulsão são: peitoral maior, latíssimo do dorso, flexores do punho, bíceps braquial, braquial, e por fim o tríceps braquial. Já na fase aérea o deltoide e o manguito rotador, tem a função de recuperação.

Sabendo qual é a musculatura envolvida no nado Crawl o atleta deve procurar um Profissional de Educação Física para realizar um treinamento de força que potencialize a musculatura melhorando a velocidade e a explosão nos nados. Cada treino deve ser criado de acordo as necessidades reais do atleta em especial, depois de ter passado por testes e avaliações.

Podemos citar alguns exercícios para membro superiores: Tríceps com polia alta, Elevação anterior (ombro), Levantamento diagonal com cabo, Flexão no solo com mãos aproximadas, Prancha, Supino com as mãos aproximadas, Passe com medicine Ball, Rotação medial com extensor, Tate press, Rosca direta, entre outros.

CONCLUSÃO

A partir desse trabalho podemos concluir que ao realizar a natação, mais especificamente o nado Crawl, toda a musculatura do membro superior foi utilizada, sendo assim é de extrema importância um atleta de alto rendimento se preparar com profissionais e treinos adequados para suas competições. Não só o atleta precisa se preparar fisicamente. Uma pessoa que nada por Hobby, também pode se inserir nesse treino com o objetivo de melhorar tecnicamente e evitar lesões.

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

DELAVIER, F. Método Delavier de Musculação. [Tradução Marcos Ikeda]. Barueri, SP: Manole; Paris, FR: Éditions Vigot, 2010.

MCLEIOD, I. A. Anatomia da natação. [Tradução Paulo Laino Cândido]. Barueri, SP: Manole, 2010.

VERRI, E. D. Anatomia do Aparelho Neuromotor. Batatais: Claretiano, 2014