Elaboração de Aula Terceira Idade

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FAIXA ETÁRIA E PÚBLICO-ALVO

Este grupo foi constituído por dezesseis elementos, sete mulheres, e nove homens, com idade entre 60 a 81 anos.

DURAÇÃO DA AULA

De 45 minutos a 1 hora de treino;

Três vezes por semana;

Três séries de 8 a 12 repetições;

MATERIAIS UTILIZADOS

Sala de musculação;

Barras;

Halteres;

Máquinas;

Esteiras;

Bicicletas;

OBEJETIVO DA AULA

Hipertrofia Muscular;

Modificar a massa corporal e reduzir porcentagem de gordura corporal;

Melhorar a qualidade de vida do praticante, de modo que as tarefas diárias se tornem menos fatigantes e as atividades recreativas mais agradáveis e gratificantes;

Redução do estresse mental;

Aumento as chances de longevidade;

Melhorar a performance do individuo atleta;

Auxilia na reabilitação de um segmento corporal lesionado;

CONSIDERAÇÕES FINAIS

Atualmente, a busca por parte dos idosos pela prática de exercícios físicos para a promoção da saúde, vem crescendo significativamente. Este estudo visou identificar os motivos e engajamento e permanência, na prática regular de exercícios físicos com idosos.

Por se encontrarem na fase de manutenção, e estarem em plena consciência dos benefícios adquiridos com a prática da musculação os idosos estão cada vez mais saudáveis e vencendo as dificuldades. Com isso, podemos perceber que grande parte dos motivos está voltada a questões que proporcionam ao idoso uma melhor qualidade de vida, tornando-o um individuo menos dependente, com melhor convívio social, melhores condições físicas e tendo uma melhor imagem corporal, deixando de lado doenças ou traumas causados pelo avanço da idade.

E de extrema importância um conhecimento aprofundado, por parte dos profissionais de Educação Física, no que diz respeito a exercícios propostos aos idosos, para que os mesmos possam elaborar planos de atividade que se obtenham resultados satisfatórios.