EXERCÍCIOS FÍSICOS NA TERCEIRA IDADE

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Segundo o recente estudo do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), através da Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios (Pnad), feita no ano de 2013 contabilizou 26,1 milhões de idosos no país. No ano de 2011, a mesma pesquisa registrou 23,5 milhões de idosos, um crescimento de aproximadamente 11%, em relação ao ano de 2013.

Um dos fatores para tal crescimento na população idosa, é a diminuição das taxas de natalidade e o aumento da expectativa de vida. Desde o ano de 1970 que a taxa de natalidade vem decrescendo, em decorrência do ingresso de mulheres no mundo profissional e por altos custos gerados para a educação dos filhos. Outro fator para o envelhecimento é a expectativa de vida que hoje, segundo o IBGE está em 74,9 anos.

Com o crescimento acelerado da população idosa no país, esperamos que o governo crie políticas públicas e as que já existem sejam ampliadas ainda mais, para dar uma qualidade de vida melhor para quem já fez tanto por essa nação.

4.2.a importância do exercício físico na terceira idade

Exercício físico é qualquer atividade física que mantém ou aumenta a aptidão física em geral e tem o objetivo de alcançar a saúde e também a recreação.

Estudo realizado pelo Instituto de Assistência Médica ao Servidor Público Estadual (Iamspe), realizado com dois grupos de pacientes do Hospital do Servidor Público Estadual (HSPE) indica que idosos praticantes de exercícios físicos regularmente procuram menos atendimento médico do que os sedentários.

O exercício físico ainda se torna mais importante na vida dos idosos, que com o passar dos anos vão perdendo força muscular, diminuição da flexibilidade, da agilidade e da coordenação. Mas se o idoso é ativo, se exercita, coloca na sua vida diária atividades físicas ou exercícios físicos, podem reverter esse quadro natural da velhice.

A prática regular de exercícios físicos vem sendo apontada como importante ação na área de saúde pública (Sallis, Mckenzie, 1991;Powell, 1988; Caspersen, Christenson, Pollard, 1986). Segundo os pensadores (Taylor, Sallis, Needle, 1985), a prática regular de exercícios está associada a benefícios na área psicológica, como redução da ansiedade e da depressão. O autor (Berger, 1996) afirma ainda que melhora o estresse e o humor.

Podemos ainda ressaltar que a prática regular de exercícios físicos melhora a coordenação motora, o equilíbrio, o ganho de flexibilidade, a velocidade ao andar, diminui o risco de doenças cardiovasculares, promove a sensação de bem estar.

Seja qual atividade seja escolhida, o importante é se exercitar, se movimentar, sair do sedentarismo e adquirir novos hábitos saudáveis, isso não serve somente para idosos, mas para jovens e adultos também.

4.3.a importância do educador físico nos exercícios da terceira idade

Sabemos que se movimentar é indispensável, para melhorar a qualidade de vida, se prevenir contra doenças e ter uma vida longa.

Mas o que muitos não sabe, é que se realizar exercícios físicos de qualquer forma sem acompanhamento, sem orientação está é prejudicando ao invés de melhorar. O poder público em algumas regiões do país, promove diversas atividades aos idosos, mas deixam a desejar no quesito acompanhamento. É importante que se invista em atividades físicas para o bem da sociedade, mas que seja também com o orientador de preferência formado ou cursando o curso de Educação Física.

Um exemplo criado pelas prefeituras é o projeto de academias ao ar livre, que tem sido implantadas em várias cidades, para promover a saúde na população e a socialização, principalmente para que pessoas sedentárias saiam do seu comodismo e se exercitem. O que algumas prefeituras acham, que só isso é necessário, esquecem que os praticantes sejam orientados por profissionais da educação física e esquece de contratar um educador físico para orientar, instruir os participantes evitando assim lesões.

Para Pollock e Wilmore (1993, p.365):

A importância de um programa de exercícios bem elaborado deve ser enfatizada.

Um programa bem elaborado inclui exercícios aeróbios para o desenvolvimento e manutenção do condicionamento cardiorrespiratório, controle adequado do peso, atividades para o desenvolvimento da força e endurance muscular, além de exercícios de flexibilidade.

Mas não somente contratar o educador físico, caso as prefeituras tenham interesse de que a população tenha resultados ainda mais avançados, no sentido de prevenir doenças na terceira idade, que possa ser incluídos também nutricionistas e fisioterapeutas que possam acompanhar a população e consiga realmente a promoção á saúde.

5.REFERÊNCIAS

SECRETARIADE DIREITOS HUMANOS. Disponível em:http://www.sdh.gov.br/assuntos/pessoaidosa/dadosestatisticos/DadossobreoenvelhecimentonoBrasil.pdf/view. Acessado em 22 de dezembro de 2014

G1 PORTAL DE NOTÍCIAS DA GLOBO. Disponível em:http://g1.globo.com/economia/noticia/2014/09/idosos-ja-sao-13-da-populacao-e-pais-tem-menos-criancas-diz-pnad.html. Acessado em 22 de dezembro de 2014

SALLIS, J. F.; McKENZIE, T.L. Physical education’s role in public health. Research Quarterly

for Exercise and Sport, v. 62, n. 2, p. 124-137, 1991.

POWELL, K. E. Habitual exercise and public health: an epidemiological view. In: DISHMAN,

R. K. (Ed.). Exercise adherence: its impact on public health. Champaing: Human Kinetics,

1988. CASPERSEN, C. J.; CHRISTENSON, G. M.; POLLARD, R. A. Status of the 1990 physical

fitness and exercise objectives:

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