FATORES QUE PODEM PREJUDICAR A INTEGRIDADE FÍSICA E MENTAL DO INDIVÍDUO

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11 RECURSOS DIDÁTICOS

12 EXERCÍCIOS E ORIENTAÇÕES DA GINÁSTICA LABORAL

12.1 Alongamento da paturrilha

12.2 Alongamento mmss (membros superiores)

12.3 Alongamento de quadríceps e quadril

12.4 Rotação da coluna sentada

12.5 Alongamento de posteriores das coxas

12.6 Exercício para alongar o pescoço

12.7 Alongamento dos flexores do antebraço e punho

12.8 Alongamento das costas

13 CONCLUSÃO

14- REFERÊNCIAS

1 INTRODUÇÃO

As exigências empresariais, ultimamente, estão causando desgastes em seus trabalhadores conforme o passar do tempo. Cansaço não somente físico devido ao esforço braçal, mas também o psicológico, causado por medo de perder o emprego ou problemas pessoais que envolvem a empresa. A Ginástica Laboral colabora com a neutralização e na prevenção de doenças, baseado em exercícios leves que vão desde o aquecimento ao relaxamento, dependendo do horário em que será executado no trabalho. A alimentação tem extrema importância para que tenha uma maior eficácia nas atividades e resultados.

2 PÚBLICO ALVO

O público principal são os trabalhadores, pois estes necessitam de uma atenção maior já que executam por horas atividades físicas e mentais.

3 OBJETIVOS DO ESTUDO

3.1 Objetivos gerais

- Corrigir postura

- Prevenir doenças

- Avaliar problemas de saúde

3.2 Objetivo específico

- Conhecerem mais sobre a ginástica laboral e como utilizá-la

- Aprender a forma correta de realizar atividades diárias. Ex: sentar.

- Ensinar e acompanhar a realizar um exercício.

4 DEFINIÇÃO

Ginástica laboral é uma prática de atividade física voluntária, que pode ser realizada coletivamente por trabalhadores no próprio local de trabalho, durante sua jornada de trabalho diária, com o objetivo de melhorar a condição física do trabalhador (Dianet, 2007).

Ela tem sua origem na percepção por parte dos governos, sindicatos, empresas e trabalhadores da necessidade de preservação da saúde dos trabalhadores. Mesmo tendo como objetivo principal alcançar a melhoria da qualidade de vida do trabalhador, também se busca o aumento da produtividade das empresas (Farias, 2005).

Privilegia também o fortalecimento de determinadas musculaturas muito exigidas durante a jornada de trabalho, o que previne problemas posturais e lesões que, além de trazerem riscos ao funcionário, pode ocasionar baixa produtividade na empresa (Dianet, 2007).

Essa ginástica não leva ao trabalhador ao cansaço, por ser de curta duração. A ginástica laboral contribui na profilaxia das chamadas “Doenças do trabalho” promovendo o bem-estar e a melhoria das relações interpessoais (Echternacht, 1998).

Essas atividades podem ser divididas basicamente em:

- Ginástica Preparatória ou de Aquecimento, que são realizadas antes de iniciar o trabalho com o objetivo de preparar as estruturas que serão solicitadas durante as tarefas dentro da empresa;

- Ginástica Compensatória ou de Pausa, que são atividades realizadas em pequenos intervalos durante o expediente, tendo o objetivo de compensar as estruturas que estão sendo utilizadas no processo produtivo, diminuindo as tensões do trabalho repetitivo, posturas erradas, proporcionando ao indivíduo condições de perceber seu corpo e suas condições físicas e psicológicas;

- A Ginástica de Relaxamento ou de Final de Expediente, que como o próprio nome já indica, são atividades realizadas ao final da jornada de trabalho de funcionário dentro da própria empresa. Tendo como seu maior objetivo aliviar a sensação de cansaço e tensão muscular e proporcionar uma integração social no ambiente de trabalho (Longer, 2003).

5 BENEFÍCIOS E MALEFÍCIOS NA GINÁSTICA LABORAL

5.1 Benefícios

5.1.1 Prevenção e controle de doenças ocupacionais

Na atualidade, em nosso país, infelizmente, poucas empresas e instituições se preocupam em apresentar aos seus funcionários melhorias nas condições e manobras de trabalho; uma das consequências são as doenças ocupacionais que atingem principalmente os membros superiores e a região cervical, que podem ser amenizados e precavidos através da Ginástica Laboral (Fundacentro, 2007).

Contribuindo nas reduções dos DORT (Distúrbios Osteomoleculares Relacionados ao Trabalho), a Ginástica Laboral é utilizada como promoção da saúde, com melhorias das condições trabalhistas e a redução de acidentes nos locais de trabalho (Oliveira, 2002).

A Ginástica Laboral proporciona benefícios para ambos, tanto trabalhador quanto empresa. Tem se obtido grande resultado do relacionamento interpessoal e o alívio das dores corporais dos funcionários, além de aparentarem muito menos estresse sob pressão e a rotina de trabalho (Oliveira, 2006; Guerra, 1995; Mendes, 2000).

Um dado importante a ser apontado é a redução de gastos com assistência médica, diminuição das faltas, mudanças de hábitos por parte dos funcionários; com maior produtividade e lucros para as empresas, aumentando seu interesse de investimento na Ginástica Laboral (Revista de Educação Física, 2007).

5.1.2 A ginástica laboral na redução do estresse ocupacional e nos problemas psicossociais

O estresse ocupacional está associado ao aumento da economia informal e as mudanças no ambiente de trabalho.

As instituições consideram medidas preventivas em saúde e segurança laboral, cuidados com a exposição aos meios físicos, químicos e biológicos, e desvalorizam os meios de risco psicossociais