Trabalho apresentado a Disciplina de Neuroanatomia

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9) Segundo o ACSM, quais fatores são imprescindíveis para melhorar a aptidão cardiorrespiratória? Freqüência semanal, intensidade, tempo, o tipo de exercício e o divertimento. É recomendável que o indivíduo realize de 3 a 5 sessões por semana. A intensidade e a variável mais importante para a realização das atividades física com o propósito de melhorar o condicionamento cardiorrespiratório. De acordo com o ACSM, a intensidade deve estar entre 65% e 90% da FCM. O recomendado e que a atividade dure entre 20 e 60 minutos. O tipo de exercício predominante, e o aeróbio, exemplos: caminhada, corrida e natação. Divertimento a atividade deve ser realizada com entusiasmo alegria, deve ser agradável.

10) Qual o comportamento do débito cardíaco durante o exercício de indivíduos destreinados? E de treinados?

11) Cite pelo menos três atividades em que o consumo máximo de oxigênio é alto.

12) Após ler sobre o assunto, aponte o que é necessário modificar em um treinamento para melhorar o consumo máximo de oxigênio. Descreva por meio de qual atividade, volume (tempo), frequência semanal e intensidade poderemos atingir o objetivo.

13) Quais fatores determinam um aumento do consumo máximo de oxigênio com o treinamento? Um dos fatores é a massa corporal empregada no exercício. O VO2 máx. é maior quanto maior for a massa muscular empregada, o tipo de exercício treinado, e o tempo investido para se ter um aumento significativo no VO2 máx. Para se obter a uma melhoria no VO2 máx., é necessário que o indivíduo participe de um treinamento que abrange grandes grupos musculares em exercícios dinâmicos. Como, por exemplo: natação, ciclismo, corrida ou qualquer outra atividade que dure entre 20 e 60 minutos, com freqüência de 3 a 5 vezes por semana e intensidade que varie entre 50 e 85% do VO2máx.

14) Explique como o duplo-produto pode ser utilizado para direcionar a intensidade do exercício em pacientes com obstrução coronariana.