Esportes de Lutas

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3) depois cada um com a bexiga irá levar ele perto dos pés depois irá subir com ela acima da cabeça.

4) Alongamento das pernas (sem tirar o calcanhar do chão)

5) aquecer punhos e tornozelos

6) Alongar Pescoço

Movimentos Básico para o aprendizado do sumo.

Treinando o Shiko que trabalha 3 pontos importantíssimos no sumo que é o equilíbrio, força e elasticidade.

Em duplas, afastado um do outro os dois irão tentar tocar os pés no ar, os dois irão levantar a perna para a mesma direção e tentar tocar os pés, lembrando que é melhor começar baixo e depois ir aumentando a altura quando voltar a abaixar e fazer o movimento com a outra perna.

Fortalecimento das pernas, com uma corda cada um irá segurar um ponta e abaixar com as pernas abertas na altura do ombro, e tentar ficar o máximo de tempo possível. Para animar os alunos faça uma mini competição entre as duplas a dupla que ficar mais tempo agachado sem cair e segurando a corda ganha.

Aprendizado da Luta:

Fazer um círculo com a corda com dois dentro de círculo colocar a mão no ombro e tentar tirar seu amigo do círculo, sem fazer muita força de primeiro momento para não machucar. Se tiver um local com areia faça um círculo na areia e treine isso. Lembrando de pedir as duplas para inventar uma saudação e um grito, para que eles já compreendam a forma que se é usado nas lutas.

Conclusão:

Para melhor aprendizagem a cada aula mostrar formas de aulas diferente com objetos diferentes e sempre visando a história do início da luta, sem perder sua originalidade.