Disfunções Orgânicas, Atividade física e Saúde
Por: douglas • 26/5/2024 • Trabalho acadêmico • 293 Palavras (2 Páginas) • 282 Visualizações
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DOUGLAS MIRANDA COSTA
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Disfunções Orgânicas, Atividade física e Saúde
Curso Educação Física Bacharel
Portfólio (Atividade II do Portfólio)
Trabalho apresentado ao Claretiano Centro Universitário para a disciplina_ Disfunções orgânicas, atividade física e saúde como requisito parcial para obtenção de avaliação, ministrado pelo professor: Euripedes Barsanulfo Gonçalves Gomide
1- Resposta
O plano de exercícios deve integrar um período para aquecimento início; e resfriamento; fim
Periodicidade de três vezes na semana
Aquecimento, uma atividade aeróbica com baixa intensidade por cerca de 7 minutos. Andar na esteira ou pedalar na bicicleta ergométrica.
Sessões Alongamento muscular, por cerca de 6 minutos para preparar os músculos que serão utilizados na sessão d exercícios de resistência.
Sessões de musculação, exercícios com 10 repetições para cada 2 sessões, com foco tanto em membros superiores quanto inferiores
Sessões de resfriamento, período de 5 a 10 minutos de caminhada leve;
Recomendações- utilizar calçados com palmilhas de gel e meias de preferência branca e sem costura, que permite rapidamente identificar se há alguma ferida nos pés.
2 - Resposta
Indivíduos Hipertensos
Um programa de exercícios para um paciente do sexo masculino com 50 anos
Objetivo em exercícios de Reabilitação Cardiopulmonar e Metabólica
Frequência de três vezes na semana
Em cada uma da sessão realizar:
Um Aquecimento por cerca de 5 minutos na esteira, caminhada leve.
Exercício aeróbico por cerca de 30 minutos de caminhada moderada ou corrida
Exercícios de resistência, musculação: tanto membros inferiores quanto superiores. Séries de 8 repetições com carga 50% abaixo a da resistência máxima de peso do indivíduo
Fazer alongamento ao final da série de exercício. cerca de 4 minutos.
Os Benefícios são maior controle da pressão arterial sistólica e diastólica. Uma Melhoria na qualidade de vida sob aspectos físicos, resistência, disposição, energia.
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