Bases fisiologicas
Por: Lidieisa • 30/1/2018 • 1.778 Palavras (8 Páginas) • 419 Visualizações
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Em repouso, a fração de ejeção fica em torno de 58%.
Porém, durante o exercício de alta intensidade, esse valor pode
aumentar até aproximadamente 75%.
Cada vez que a intensidade do exercício aumenta, é
necessário maior fornecimento de sangue contendo oxigênio e
nutrientes necessários às células musculares que estão sendo
utilizadas durante o exercício
Para aumentar esse fluxo sanguíneo, há aumento do
volume diastólico terminal e diminuição do volume sistólico
terminal. Em outras palavras, podemos afirmar que, antes de
o coração contrair-se, há maior quantidade de sangue no seu
interior e, após a contração, resta quantidade menor de sangue.
Com isso, a quantidade de sangue ejetada na circulação torna-se
cada vez maior.
9-Qual o comportamento da frequência cardíaca durante o exercício em indivíduos
destreinados? E em indivíduos treinados.
Em indivíduos treinados, a frequência cardíaca no repouso
é menor do que em indivíduos destreinados. Isso acontece
porque, em indivíduos treinados, o VS é maior e, além disso,
bombear, aproximadamente, 5,0 litros de sangue para o corpo
com VS maior permite que a frequência cardíaca seja menor.
Em outras palavras, quanto maior o VS no repouso, menor
a frequência cardíaca
10-Segundo o ACSM, quais fatores são imprescindíveis para melhorar a aptidão cardiorrespiratória?
Frequência semanal: é recomendável que o indivíduo
realize de 3 a 5 sessões por semana.
2) Intensidade: esta é a variável mais importante para a
realização da atividade física com o propósito de melhorar
o condicionamento cardiorrespiratório. De acordo
com o ACSM, a intensidade deve estar entre 65% e
90% da FCM.
3) Tempo: a recomendação é a de que a atividade dure
entre 20 e 60 minutos.
4) Tipo: o sistema energético predominante é o aeróbio
(atividades como caminhada, corrida, ciclismo e
natação).
5) Divertimento: a atividade deve ser realizada com entusiasmo
e alegria, ou seja, deve ser agradável.
11-Qual o comportamento do débito cardíaco durante o exercício de indivíduos destreinados E de treinados.
Débito cardíaco = FC ⋅ VS
Débito cardíaco = 70 ⋅ 72 = 5040 ml ou, aproximadamente, 5,0 litros
de sangue por minuto.
Como mostrado no exemplo anterior, o DC no repouso é
próximo de 5,0 litros por minuto. Esse valor é muito semelhante
entre pessoas destreinadas e treinadas.
Com o aumento da intensidade do exercício, há também
aumento do DC até alcançar o seu valor máximo
Para indivíduos destreinados, esse valor pode ser de,
aproximadamente, 20 litros por minuto. Para indivíduos
treinados, esse valor pode ser próximo de 40 litros por minuto.
Geralmente, quanto maior o DC, maior é a capacidade de se
exercitar em intensidades maiores.
Durante o exercício, o aumento do DC acontece devido ao
aumento da frequência cardíaca e do volume de ejeção.
12-Cite pelo menos três atividades em que o consumo máximo de oxigênio é alto.
Para o indivíduo realizar atividades de longa duração,
como a natação, o ciclismo e a corrida, a energia é fornecida
principalmente pelo sistema aeróbio, ou seja, com a participação
do oxigênio. Um dos métodos mais utilizados para mensurar a
eficiência do sistema aeróbio é o consumo máximo de oxigênio
(VO2máx.).
O VO2máx. no repouso é bastante parecido entre indivíduos
destreinados e treinados. Porém, durante o exercício máximo, o
VO2máx. em atletas de elite pode ser até duas vezes maior do
que em indivíduos sedentários.
Dessa forma, o VO2máx. pode ser utilizado para analisar
o desempenho dos indivíduos que praticam atividade física de
longa duração e servir como parâmetro para avaliar e prescrever
o treinamento.
13-Após ler sobre o assunto, aponte o que é necessário modificar em um treinamento
para melhorar o consumo máximo de oxigênio.
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