A INFLUÊNCIA DA MUSCULAÇÃO NO PROCESSO DO ENVELHECIMENTO

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O mundo está em pleno desenvolvimento e com avanços tecnológicos nunca antes visto. A saúde e a informação chegam a todos evoluindo rapidamente, a população na faixa etária dos 50 anos criou um novo conceito sobre envelhecer o que no passado era sinônimo de aposentadoria, ou a chegada de doenças crônicas, hoje vemos um grande avanço por parte da população da terceira idade em se permitir uma vida mais saudável, menos sedentária, mais feliz e com mais consciência para se divertir e se cuidar. De acordo com Almeida (2010), o processo de envelhecimento ocorre com todos os seres vivos, mas é com o ser humano que este processo acarreta desconforto, pois o tema velhice vem carregado de preconceitos.

O Brasil se encontra em um quadro crescente da terceira idade, é uma etapa da vida pela qual se espera que todos os indivíduos um dia passe. “O conceito a partir da idade,” chega por volta dos 50 e 60 anos de idade, que já soma cerca de 20 milhões de pessoas no país. Deste total, 55% são mulheres, que, fato comprovado, tem expectativa de vida maior que a dos homens. As estimativas quanto a dados futuros é que em 2025 este número esteja em torno 64 milhões de brasileiros a atingirem a terceira idade em torno 64 milhões de brasileiros a atingirem a terceira idade. (www.portalterceiraidade.com.br)

As mudanças no sistema e nos órgãos corporais com a idade são altamente variáveis e pode ser resultado de doenças, o que, por sua vez, é influenciado pelo estilo de vida. As mudanças físicas comuns incluem perda de coloração, de textura e de elasticidade da pele, o branqueamento dos cabelos diminuição da estatura, comprometimento ósseo, tendência a dormir menos. A maioria dos sistemas corporais costuma continuar funcionando bem, mas o coração torna-se mais suscetível à doença. Embora o cérebro mude com a idade, as mudanças variam consideravelmente, elas incluem perda ou redução das células nervosas e um retardo geral das respostas. O cérebro também parece ser capaz de produzir novos neurônios e formar novas redes neurais no decorrer da vida. Com atividades físicas é possível melhorar a força muscular, o equilíbrio e o tempo de reação. Segundo Cancela (2007, p.58);

O processo de envelhecimento passa por uma fase natural denominada senescência, o qual compromete progressivamente aspectos físicos e cognitivos. A autora salienta também, que mesmo que haja uma classificação de faixa etária para “entrar” na terceira idade (50 – 60 anos), o processo de envelhecimento envolve fatores biológicos, psíquicos e sociais e estes podem preconizar a velhice, acelerando ou retardando o surgimento e instalação de sintomas e doenças características do envelhecimento.

Quanto ao desempenho intelectual, Cancela (2007) traz em seu estudo que a partir dos 50 – 60 anos de idade as há uma diminuição das aptidões cognitivas, e depois dos 70 o declínio se acelera. Segundo o Portal Educação (2013),

As funções cognitivas são divididas em: memória, atenção, linguagem, percepção e funções executivas. O sistema cognitivo nada mais é do que a relação entre estas funções, desde os comportamentos mais simples até os de maior complexidade, que exigem muito mais do nosso cérebro.

A prática da atividade física regularmente e de lazer são meios capazes de retardar o aparecimento de mudanças significativas característicos da senescência. Sabendo disso, optou-se por um acompanhamento especializado para pessoas com mais de 50 anos que frequente a sala de musculação deste estabelecimento, visando definir quais os benefícios da musculação na promoção da saúde, benefícios estes voltados não somente para o físico, mas sim, aspectos biopsicossociais os ganhos significativos na melhora no bem estar físico e mental, aumento da autoestima, entre outros fatores que a prática da atividade física para a terceira idade.

PROCEDIMENTOS METODOLÓGICOS

As ações de intervenção foram desenvolvidas na academia Studio Fitness, situada na Avenida Barrão do Rio branco, Guanambi-Ba, atendendo a público especifico da terceira idade a partir de 50 anos de ambos os sexos que estejam matriculados na academia. A abordagem foi realizada de forma individual, de modo que o voluntário ficou à vontade para expor sua opinião. Vale ressaltar que a identidade do mesmo permaneceu em sigilo durante todo o processo, durante o mapeamento inicial que possibilitou uma visão panorâmica da realidade encontrada neste estabelecimento. Segundo Cavalcante e Lima (2012, p.96) “o relato de experiência é uma ferramenta de pesquisa descritiva que apresenta uma reflexão sobre uma ação ou um conjunto de ações que abordam uma situação vivenciada no âmbito profissional”.

No processo de intervenção que teve inicio no dia 05 Abril de 2017, sendo duas vezes por semana ás quartas e quintas-feiras no horário das 7hs às 10hs da manhã, foram acompanhados três participantes da terceira idade foram duas mulheres e um homem, inicialmente pude acompanhar o treino de musculação dos mesmo, no entanto com horários diferentes para cada treino individualizado, através da ficha de treino de acordo com cada avaliação física, pude acompanhar a rotina de treino destes participantes, com auxílio do professor de educação física habilitada responsável pela academia no turno matutino, obtive as orientações necessárias para que pudesse acompanhar os alunos no treino de musculação. Previamente foi realizada uma conversa informal com os possíveis praticantes de musculação da terceira idade, a fim de coletar informações relevantes com perguntas voltadas para os hábitos e se prática atividade física regulamente, quais os motivos para optar pela prática musculação, estabelecendo um contato de confiança entre os alunos.

Buscando revelar quais as estratégias para se trabalhar com este público da terceira idade, os efeitos do envelhecimento uma vez que a atividade física se torna obrigatória, (sob prescrição médica) em alguns casos, o controle e prevenção de muitas doenças crônicas ou não, as principais patologias encontradas neste grupo da terceira idade foram: hipertensão, uma das doenças mais comum encontra na maioria dos participantes, o aumento dos riscos de problemas cardíacos, osteoporose, perda de elasticidade da pele, diabetes, e até mesmo a depressão.

As observações realizadas no local constatou-se a fragilidade da terceira idade no entendimento entre a dinâmica da academia, para alguns participantes a falta de aproximação com os aparelhos, os erros frequentes na excursão dos movimentos, são algumas características observadas com auxilio dos relatos de experiência