O SONO E A IMPORTÂNCIA DELE PRA VIDA

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contínua do sono pode mudar a maneira em que seu sistema imune responde. Por exemplo, se você está com deficiência de sono, você pode ter problemas para combater infecções comuns.

Desempenho e segurança durante o dia

Conseguir o sono de qualidade suficiente nos momentos certos ajuda você a funcionar bem ao longo do dia. Pessoas com deficiência de sono são menos produtivas no trabalho e na escola. Eles levam mais tempo para terminar as tarefas, têm um tempo de reação mais lento, e cometer mais erros.

Depois de várias noites perdendo o sono - até mesmo uma perda de apenas 1-2 horas por noite - sua capacidade de funcionar sofre como se você não tivesse dormido nada por um dia ou dois.

Falta de sono também pode levar a microsleep. Microsleep refere-se a breves momentos de sono que ocorrem quando você está normalmente acordado.

Você não pode controlar o microsleep, e você pode não estar ciente disso. Por exemplo, você já dirigiu em algum lugar e depois não se lembrou parte da viagem? Se assim for, você pode ter experimentado o microsleep.

Mesmo se você não está dirigindo, o microsleep pode afetar como você funciona. Se você está ouvindo uma palestra, por exemplo, você pode perder algumas das informações ou sentir que você não entende o ponto. Na realidade, entretanto, você pode ter dormido com a parte da conferência e não estar ciente dela.

Algumas pessoas não estão cientes dos riscos de deficiência de sono. Na verdade, eles podem nem sequer perceber que eles são deficiente de sono. Mesmo com sono limitado ou de má qualidade, eles ainda podem pensar que eles podem funcionar bem.

Por exemplo, motoristas sonolentos podem se sentir capazes de dirigir. No entanto, estudos mostram que a deficiência do sono prejudica sua capacidade de condução tanto quanto, ou mais do que, estar bêbado. Estima-se que a sonolência driver é um fator em cerca de 100.000 acidentes de carro a cada ano, resultando em cerca de 1.500 mortes.

Os condutores não são os únicos afectados pela deficiência do sono. Pode afetar pessoas em todas as linhas de trabalho, incluindo trabalhadores de saúde, pilotos, estudantes, advogados, mecânicos e trabalhadores de linha de montagem.

Como resultado, a deficiência de sono não é apenas prejudicial a nível pessoal, mas também pode causar danos em grande escala. Por exemplo, a deficiência de sono tem desempenhado um papel nos erros humanos ligados a acidentes trágicos, como fusões de reatores nucleares, aterramento de grandes navios e acidentes de aviação.