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Disfunções Orgânicas, Atividade física e Saúde

Por:   •  26/5/2024  •  Trabalho acadêmico  •  293 Palavras (2 Páginas)  •  65 Visualizações

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DOUGLAS MIRANDA COSTA

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Disfunções Orgânicas, Atividade física e Saúde

Curso Educação Física Bacharel

Portfólio (Atividade II do Portfólio)

Trabalho      apresentado ao        Claretiano        Centro Universitário para a disciplina_ Disfunções orgânicas, atividade física e saúde como requisito parcial para obtenção de avaliação, ministrado pelo professor: Euripedes Barsanulfo Gonçalves Gomide

1- Resposta

O plano de exercícios deve integrar um período para aquecimento início; e resfriamento; fim

Periodicidade de três vezes na semana

 Aquecimento, uma atividade aeróbica com baixa intensidade por cerca de 7 minutos. Andar na esteira ou pedalar na bicicleta ergométrica.

Sessões Alongamento muscular, por cerca de 6 minutos para preparar os músculos que serão utilizados na sessão d exercícios de resistência.

Sessões de musculação, exercícios com 10 repetições para cada 2 sessões, com foco tanto em membros superiores quanto inferiores

Sessões de resfriamento, período de 5 a 10 minutos de caminhada leve;

Recomendações- utilizar calçados com palmilhas de gel e meias de preferência branca e sem costura, que permite rapidamente identificar se há alguma ferida nos pés.


2 - Resposta

 Indivíduos Hipertensos

Um programa de exercícios para um paciente do sexo masculino com 50 anos

 Objetivo em exercícios de Reabilitação Cardiopulmonar e Metabólica

Frequência de três vezes na semana

Em cada uma da sessão realizar:

Um Aquecimento por cerca de 5 minutos na esteira, caminhada leve.

 Exercício aeróbico por cerca de 30 minutos de caminhada moderada ou corrida

Exercícios de resistência, musculação: tanto membros inferiores quanto superiores. Séries de 8 repetições com carga 50% abaixo a da resistência máxima de peso do indivíduo

Fazer alongamento ao final da série de exercício.  cerca de 4 minutos.

Os Benefícios são maior controle da pressão arterial sistólica e diastólica. Uma Melhoria na qualidade de vida sob aspectos físicos, resistência, disposição, energia.

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