Base de nutrição

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- Considerar caso cirúrgico, quando o pé é deformado de modo que os dedos fiquem torcidos, dor insuportável e impossível de encontrar sapatos confortáveis.

Tratamentos de fisioterapia para pés chatos

Se o paciente for obeso, deve ser orientado no sentido da dieta.

Aliviar a dor com repouso e técnicas específicas (água morna, massoterapia, banho de contraste, hidromassagem para os pés). Quando a dor diminuir, utilizar exercícios ativos e resistidos, do pé e tornozelo. E correção geral da postura e da marcha é fundamental.

Ultra-som e outras terapias para proporcionar alívio temporário.

Abaixo alguns exercícios para a reabilitação dos pés chatos:

Os pés chatos são um problema que ocorre principalmente em crianças que usam os sapatos.

O esporte melhor e mais simples é uma caminhada com os pés descalços em terrenos irregulares.

Você pode fazer os seguintes exercícios de ginástica corretiva:

Pick Up

Colocamos pequenos objetos no chão (pedras, bolas de plástico, bolas de algodão, etc.). Coletar os itens com os pés e colocá-los em uma cesta.

Andar nas pontas

Andar nas pontas dos pés, depois de uma curta distância caminhar sobre os calcanhares.

Este exercício é muito útil.

Curl Up

O exercício começa deitado na cama e é necessário cruzar os dedos dos pés. Relaxe os músculos e repita. Execute este movimento muitas vezes.

Abrir o pé em leque

Esticar os pés e abrir os dedos como se fosse um leque.

Permanecer nesta posição por alguns segundos e depois relaxar os músculos.

Este exercício alonga os calcanhares, as panturrilhas, os tornozelos e os pés.

Subir escadas na ponta dos pés

A posição inicial é em pé, descansando em uma etapa ou em um banquinho sólido o suficiente para suportar o peso.

Colocar as solas dos pés sobre na etapa (ou banquinho) com as pontas dos pés além da superfície do banquinho. O exercício consiste em estender e dobrar os dedos dos pés.

Escolher e lançamento

Organizar alguns objetos no chão e lentamente recolhe-los com os pés. Sucessivamente lançar o mais longe possível.

Movimento da balada

O exercício deve ser feito ao lado da parede para ter um bom suporte. Levante uma perna. Em seguida, levante do chão o calcanhar do outro pé. Só os dedos de um pé tocam no chão. Permanecer nessa posição por alguns segundos e apoiar ambas as pernas.