Conclusão Exercicios Físicos

...

e métodos:

1ª ETAPA: Consultar um médico.

• Procure um médico de sua preferência ou um clínico geral.

2ª ETAPA: Definir os exercícios que poderão ser feitos.

• O médico irá dar ou determinar o exercício que poderá ser feito.

• Escolher um esporte físico que mais fará bem a você.

3ª ETAPA: Determinar a quantidade de dias e a hora.

• Defina a quantidade de dias em que seja favorável e se encaixar ao seu dia.

• Sessões de 30m ou 1h é o bastante.

4ª ETAPA: Examinar a pressão arterial.

• Ter um aparelho para medir a pressão é sempre bom.

• Examine sua pressão várias vezes ao dia.

5ª ETAPA: Consultar palestras e oficinas

• Frequentar palestras que falam sobre pressão arterial.

• Participar de oficinas em que melhore sua pressão.

CONCLUSÃO

A musculação em níveis muito elevados têm efeitos negativos em pessoas hipertensas, pois não demostram o efeito de hipotensão e provoca picos pressóricos muito elevados que poderiam causar rompimento de aneurisma cerebral que causa o AVC hemorrágico. Porém em treinamentos em níveis submáximos os efeitos podem ser positivos na maioria dos hipertensos.

Apesar de que uma das repostas fisiológicas agudas do treinamento resistido seja o aumento da frequência cardíaca e pressão arterial, pesquisas demostram que o treinamento regular com exercícios resistidos mostrou uma diminuição tanto na pressão arterial sistólica quanto diastólica. Entretanto as pesquisas foram feitas tanto com normotensos quanto hipertensos e com variados protocolos de treinamento. Além disso, carecem pesquisas feitas somente com hipertensos as existentes demostram que alguns hipertensos, em torno de 25%, não apresentam seu nível de pressão arterial diminuído.

Mesmo que pesquisas não tenham sido conclusivas no funcionamento do efeito hipotenso pós-exercícios resistido. Os treinamentos contra resistência são estimulados como complemento aos exercícios aeróbicos, principalmente por seus outros benefícios (Melhora da densidade óssea, aumenta a taxa metabólica etc.).