Benefícios da Atividade Física para o Aparelho Locomotor Passivo.

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A hipertensão pode ser resultante de:

- Fatores Genéticos

- Disfunção renal

- Dieta com altos teores de sódio

- Obesidade

- Inatividade física

- Comportamento emocional

- Combinação destes fatores

SINTOMAS ASSOCIADO Á DOENÇA

Os principais sintomas são: dor de cabeça, memória fraca, insônia, sensação de fadiga constante, zumbido nos ouvidos, vertigens, sensação de angustia, falta de apetite, dificuldade em digerir alimentos, extremidades frias, formigamentos das mãos e nos pés. Nos casos mais graves ocorrem hemorragias nasais e até cerebrais, paralisias parciais, insuficiência cardíaca, edema pulmonar agudo e uremia.

DESENVOLVIMENTO DA HIPERTENÇÃO

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A ATIVIDADE FÍSICA COMO TRATAMENTO PARA A HIPERTENSÃO ARTERIAL

A prática regular de exercícios físicos é parte primordial das condutas não medicamentosas de prevenção e tratamento de indivíduos hipertensos. Além da perda do excesso de peso, importante para a pessoa hipertensa, o exercício apropriado causa uma redução dos níveis pressóricos. Os efeitos fisiológicos no controle da pressão arterial são: redução da pressão arterial, diminuição da gordura corpórea, efeitos diuréticos (em exercícios no meio líquido), aumento da força muscular, diminuição do estresse e ansiedade e redução dos fatores de risco cardiovasculares. Estudos comprovam que o exercício dinâmico aeróbico reduz a pressão arterial, sendo considerado o mais adequado para o hipertenso. Entre os exercícios aeróbicos recomendados estão: caminhar, correr, andar de bicicleta e nadar. O ideal para hipertensos é fazer pelo menos 30 minutos de exercícios, todos os dias ou três vezes por semana. No caso de pressão arterial acima de 160x100mmHg, recomenda-se alongamento. A prática de exercício físico é muito útil na recuperação do paciente hipertenso, mas somente pode ser iniciada após avaliação médica. Com uma vida mais ativa, com maiores práticas de exercícios, conclui-se que a atividade física trás benefícios para o corpo no melhoramento da musculatura, respiração e na prevenção de doenças. O mecanismo exato do efeito do exercício no sentido de reduzir a pressão arterial é desconhecido, porém pode ocorrer em virtude dos seguintes fatores:

• 1 - Redução dos níveis de catecolaminas.

• 2 - Eliminação de água e sódio.

• 3 - Hipotensão após o exercício.

Obs - As catecolaminas aumentam a FC, a vasoconstrição das arteriolas de todo o corpo o que aumenta a resistência periférica total e, portanto, a pressão arterial.

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ALIMENTAÇÃO

Além da atividade física, é essencial mudar o estilo de vida e manter uma alimentação saudável, adote alimentação natural e simples. Uma alimentação balanceada e adequada para um indivíduo que tenha hipertensão arterial trás benefícios ao funcionamento do organismo como um todo, assim melhorando o ritmo dos vasos sanguíneos, pois não haverá uma grande quantidade de gordura na corrente sanguínea, possibilitando uma melhor performance da musculatura do coração que é o órgão principal de bombeamento do sangue arterial. O consumo em excesso de gorduras, carboidratos e sal e a falta de nutrientes, favorecem o surgimento da hipertensão arterial. Cada substância mantém um papel positivo nos vasos sanguíneos:

Cálcio: melhora as condições de tônus vascular, auxiliando na construção da musculatura.

Potássio: auxilia na excreção de sódio.

Magnésio: efeito vasodilatador.

Fibras solúveis: diminuem a absorção de gorduras.

De maneira geral devemos aumentar o consumo de frutas, verduras, alimentos integrais, leite e seus derivados, garantindo uma ingestão adequada de fibras, potássio, cálcio e magnésio. Com essa reorganização nos hábitos alimentares e a diminuição do consumo de bebidas alcoólicas conseguiremos reduzir a quantidade de gorduras saturadas, trans e colesterol, que são os maiores vilões.

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CONSIDERAÇÕES FINAIS

A prática de atividade física associada a uma boa alimentação, são recomendadas por médicos, nutricionistas e educadores físicos, para a prevenção e reabilitação de doenças cardiovasculares e outras doenças crônicas. Com a prática de exercícios e uma alimentação adequada trazem efeitos benéficos na prevenção e tratamento da hipertensão arterial, resistência a insulina, diabetes, dislipidemia e obesidade na maioria dos casos diminuindo o tratamento farmacológico. Com maior interesse nesses dois fatores conclui-se em uma adaptação favorável, resultando em uma melhor qualidade de vida, livre de doenças.

Referencias:

1.http://www.deciomion.com.br/medicos/artigos/artigos_decio/Artigo_Hipertensao_Arterial_Sistemica_www-deciomion-com-br.pdf

2.

3. http://www.scielo.br/pdf/reben/v61n1/14.pdf

4. Moreno Jr HM, Toledo JCY, Fonseca FAH. Hipertensão refratária e tabagismo. Rev Bras Hipertens. 2004;11(4):256-61.

5. http://www.revistas.usp.br/reeusp/article/view/41075

6. BET, M. Exercícios de baixa intensidade como auxilio na hipertensão. 2006.

7. BIFANO, R. B. A., JÚNIOR, J. S. V. Efetividade do exercício físico no