BASES FISIOLÓGICAS DO MOVIMENTO HUMANO

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8) O que é fração de ejeção? Por que a fração de ejeção aumenta com o aumento da intensidade do exercício?

R: A fração de ejeção significa que os ventrículos do coração não se contraem adequadamente durante cada batimento cardíaco de modo que o sangue não é bombeado corretamente para fora do coração. A fração de ejeção aumenta quando intensificado os exercícios devido a vasodilatação periférica.

9) Qual o comportamento da frequência cardíaca durante o exercício em indivíduos destreinados? E em indivíduos treinados?

R: Com o hábito de fazer exercícios, o coração se desenvolve, fica mais forte do que o coração de uma pessoa sedentária. Assim, ele bombeia o sangue com maior eficiência e isso faz com que a sua frequência cardíaca seja menor para movimentar um mesmo fluxo sanguíneo a cada minuto o que é contrário a pessoa sedentária quando a frequência cardíaca é maior para movimentar uma determinada quantidade de fluxo sanguíneo.

10) Segundo o ACSM, quais fatores são imprescindíveis para melhorar a aptidão cardiorrespiratória?

R: Frequência semanal, recomendada de 3 a 5 sessões por semana , intensidade para melhorar o condicionamento cardiorrespiratório , tempo de 20 a 60 minutos de duração, tipo sistema energético predominante aeróbico como caminhada , corrida e etc, e que a atividade seja divertida e agradável.

11) Qual o comportamento do débito cardíaco durante o exercício de indivíduos destreinados? E de treinados?

R: Em repouso próximo de 5,0 litros por minuto, com o aumento da intensidade do exercício, aumente o débito cardíaco ate alcançar o valor máximo. Já em indivíduos destreinados pode ser aproximado de 20 litros por minuto.

12) Cite pelo menos três atividades em que o consumo máximo de oxigênio é alto. © Plano de Ensino (PE)/Guia de Estudos (GE) 13 Claretiano - Centro Universitário

R: Corrida, natação e ciclismo , já que nessas atividades a eficiência do sistema aeróbico é essencial para um bom desempenho do individuo.

13) Após ler sobre o assunto, aponte o que é necessário modificar em um treinamento para melhorar o consumo máximo de oxigênio. Descreva por meio de qual atividade, volume (tempo), frequência semanal e intensidade poderemos atingir o objetivo.

R: Se você aumentar a intensidade da corrida para 10 km/h você irá correr em uma intensidade moderada alta, o que aumentará o consumo de energia e consequentemente o consumo de oxigênio para processar aerobiamente essa energia. E ao imaginarmos que você aumentou a intensidade para 14 km/h você estará correndo de forma intensa, o que elevará fortemente o consumo de energia e, mais uma vez, elevará o consumo de oxigênio.

14) Quais fatores determinam um aumento do consumo máximo de oxigênio com o treinamento?

R: O consumo de oxigênio se associa ao consumo de energia não somente na corrida mas toda e qualquer atividade motora produzida de forma contínua e aeróbia.

15) Explique como o duplo-produto pode ser utilizado para direcionar a intensidade do exercício em pacientes com obstrução coronariana.

R: O duplo-produto é utilizado para direcionar a intensidade correta de exercícios em pacientes com obstrução coronariana , uma vez que o mesmo refere-se a medição estimativa de esforço cardíaco e de consumo de oxigênio pelo miocárdio.

16) Explique sobre os fatores limitantes e que influenciam o consumo máximo de oxigênio.

R: Os fatores limitantes que influenciam no consumo máximo de oxigênio, hereditariedade, peso corporal, a idade e o sexo.

Conclusão

Conclui-se que para uma boa atividade física, é necessário conhecer os hábitos de vida de cada individuo , levando em consideração que todos os fatores de sua rotina são primordiais para um bom desempenho do mesmo.

Referências Bibliográficas

FOX, Edward L. & MATHEWS, Donald K. - Bases fisiológicas da ed. física e dos desportos, 3 ed, Rio de Janeiro, Interamericana, 1983.

MacARDLE, William D. KATCH, Frank. - Fisiologia do exercício, energia, nutrição e desempenho humano. Rio de Janeiro, Interamericana, 1985.

SANTAREM, J.M. - Apostila do Curso de Musculação FEPAM - Fisiologia dos exercícios com pesos, 5 ed. São Paulo, 2001.

© Plano de Ensino (PE)/Guia de Estudos (GE) 13 Claretiano - Centro Universitário.