Atividade Bases Fisiológicas do Movimento Humano

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- O que são pressão arterial sistólica e pressão arterial diastólica, e qual o comportamento delas durante o exercício?

Pressão arterial sistólica

Refere-se a maior pressão atingida no interior da artéria aorta seguidamente a sístole ventricular.

Pressão arterial diastólica

Refere-se a menor pressão atingida no interior da artéria aorta durante a diástole.

No momento do exercício quanto maior for a intensidade, menor será o tempo da sístole e da diástole. Contudo, em um exercício de alta intensidade o tempo da diástole chega a ser menor que a sístole.

- O que é fração de ejeção? Por que a fração de ejeção aumenta com o aumento da intensidade do exercício?

Fração de ejeção é determinada pela quantidade de sangue total que o ventrículo ejeta a cada sístole. Ao realizar um exercício físico as células musculares precisam de uma maior quantidade de sangue com oxigênio e nutrientes para suprir suas necessidades, fazendo com que o fluxo aumente, consequentemente para que isso ocorra o coração bombeia uma quantidade de sangue maior para o organismo.

- Qual o comportamento da frequência cardíaca durante o exercício em indivíduos destreinados? E em indivíduos treinados?

Indivíduos treinados possuem um volume sistólico maior, facilitando a passagem do sangue, resultando uma frequência cardíaca menor em repouso. No momento do exercício a frequência cardíaca nos indivíduos treinados é mais eficiente por conseguir atingir seu nível de repouso mais rapidamente, comparado aos indivíduos destreinados. Nos destreinados a FC em repouso já é maior do que os indivíduos treinados, fazendo com que após o exercício demore mais para atingir o nível de repouso.

- Segundo o ACSM, quais fatores são imprescindíveis para melhorar a aptidão cardiorrespiratória?

Realizar exercícios de 3 a 5 vezes por semana, numa intensidade entre 65% e 90% da frequência cardíaca máxima. O exercício deve durar de 20 a 60 minutos, sendo um exercício aeróbico como caminhada, corrida, natação ou ciclismo e principalmente, deve ser agradável ao praticante.

- Qual o comportamento do débito cardíaco durante o exercício de indivíduos destreinados? E de treinados?

Debito cardíaco consiste no volume de sangue ejetado pelo ventrículo esquerdo por minuto, sendo o produto da FC x VS.

Com uma maior intensidade do exercício ocorre um aumento da frequência cardíaca e do debito cardíaco. Os indivíduos treinados possuem um volume sistólico maior, facilitando a passagem do sangue, resultando num debito cardíaco maior aproximadamente 40 litros de sangue por minuto. Já em indivíduos destreinados esse valor chega a aproximadamente a 20 litros de sangue por minuto, pois seu volume sistólico é menor.

- Cite pelo menos três atividades em que o consumo máximo de oxigênio é alto.

Atividades de longa duração como natação, corrida e ciclismo.

- Após ler sobre o assunto, aponte o que é necessário modificar em um treinamento para melhorar o consumo máximo de oxigênio. Descreva por meio de qual atividade, volume (tempo), frequência semanal e intensidade poderemos atingir o objetivo.

Realizar exercícios de 3 a 5 vezes por semana, numa intensidade entre 50% e 85% do VO2máx. O exercício deve durar de 20 a 60 minutos, sendo um exercício aeróbico como corrida, natação ou ciclismo.

- Quais fatores determinam um aumento do consumo máximo de oxigênio com o treinamento?

Genética, idade, sexo e treinamento.

- Explique como o duplo-produto pode ser utilizado para direcionar a intensidade do exercício em pacientes com obstrução coronariana.

É necessário que o paciente realize um teste ergométrico juntamente com um médico qualificado para identificar em qual intensidade do exercício o paciente apresenta sintomas de sua doença. Identificada a intensidade que ocorre os sintomas o médico de acordo com uma tabela de duplo-produto irá determinar a intensidade adequada para o paciente se exercitar de acordo com suas limitações.

- Explique sobre os fatores limitantes e que influenciam o consumo máximo de oxigênio.

Genética: Cada indivíduo por mais parecido que seja possui genes diferentes em seu organismo, portanto, a prescrição da atividade física deve ser individualizada, respeitando os limites de cada um.

Nível inicial de condicionamento: indivíduos destreinados tem chances maiores de melhorar seu condicionamento físico comparados a indivíduos treinados que pouco conseguem melhorar, portanto, os prescrever um treinamento não se deve esperar o mesmo resultado para os sedentários e treinados.

Especificidade do treinamento: especificar o treinamento de acordo com a modalidade do praticante para obter resultados reais do que ele exerce.

CONCLUSÃO

Neste trabalho foi tratado as fontes de energia disponíveis; recuperação após o exercício; mensuração de energia, trabalho e potência; sistema respiratório e sistema cardiovascular.

Pode-se concluir que o organismo humano é um amplo sistema que precisa ser estudado sempre para se adequar