O ALONGAMENTO ANTES E DEPOIS DA ATIVIDADE FÍSICA ESPORTIVA

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“O alongamento é uma forma de trabalho que visa à manutenção dos níveis de flexibilidade obtidos e a realização dos movimentos de amplitude normal com o mínimo de restrição física possível”. (DANTAS, 1995, p.65).

Como nos aponta Dantas é possível entendermos que é necessário trabalharmos dentro do contexto escolar com a pratica continua de aulas de educação física que presem pela estimulação da pratica de exercícios e atividades esportivas sem que deixemos de lado o alongamento, pois este estimula a ampliação da flexibilidade muscular fazendo com que o educando se sinta mais confortável a realizar as atividades físicas propostas pelo professor. Genari nos coloca o conhecimento de que o objetivo promovido pelo ato de se alongar seria de:

“Restaurar a amplitude de movimento normal na articulação envolvida e a mobilidade das partes moles adjacentes a esta articulação; prevenir o encurtamento ou tensionamento irreversíveis de grupos musculares; facilitar o relaxamento muscular; aumentar a amplitude de movimento de uma área particular do corpo ou corporal de forma geral antes de iniciar os exercícios de fortalecimento; reduz o risco de lesões músculo-tendinosas”. (GENARI, 2008.)

Com isso os educandos acabam recebendo dentro do ambiente escolar as formas de se portar corretamente antes da pratica da atividade esportiva evitando dessa maneira possíveis danos que possam vir a sofrer no decorrer da atividade, pois nosso corpo se comporta como uma maquina, ou seja, é necessário que realizemos “manutenções preventivas” para garantir um bom funcionamento e isso irá acontecer por meio das ações que pratiquemos durante nossas vivências.

O que precisamos saber e ter consciência como educadores são de que precisamos, ou melhor, necessitamos trabalhar em nossas aulas dando ênfase dentro do planejamento pedagógico as formas de alongamento pata que destas formas as aulas de educação física contribuam de modo significativo sem estar expondo os educandos a maiores riscos, já que este se trata dos momentos e a ampliação da movimentação e flexibilidade das articulações sendo assim imprescindível que sejam realizados de forma correta obedecendo ao ritmo corporal de cada educando.

Há varias formas diversificadas para se realizar os alongamentos vai depender dos objetivos pretendidos com tais ações partindo da finalidade de cada um deles, buscando sempre a percepção das capacidades e necessidades que os educandos demonstram o que ocorrerá consequentemente através da observação do nível de treinamento obtido por cada um, entre tudo Alter (1999) nos trás cinco tipos de alongamentos existentes como: Alongamento estático, balístico ou dinâmico, passivo, ativo e facilitação neuromuscular proprioceptiva.

Conforme o que nos coloca Bagrichevsky (2008) há ainda técnicas de alongamentos percebidas como principais dentre todas aquelas citadas anteriormente, que seriam avaliadas desta forma por meio da literatura sendo elas alongamentos ativo e passivo os quais possuem características próprias, como por exemplo, no alongamento que acontece de maneira ativa seria praticado por meio de atividades musculares que serão ministradas pelo próprio individuo envolvido nesta ação, sem necessitar no caso de um apoio externo, já o que ocorre na pratica do alongamento passivo seria então contraditória as características do alongamento ativo, ou seja, vai acontecer por meio de ações externas, sem que este sujeito envolvido na pratica contribua diretamente e nem contraia ativamente sendo que a facilitação neuromuscular nesse caso acontece por meio de um processo de maneira sequencial qual iniciará por um alongamento passivo estático, seguido de uma contração isométrica, sendo mantido depois a ampliação dos movimentos para uma forma de alongamento assistido diferenciando-se do primeiro.

O alongamento que é realizado e que acaba sendo mais pertencente a realidade de nossos educandos e que consequentemente é atraente e contribui dinamicamente com as aulas de educação física é a pratica do alongamento ativo que acontece por meio da contração dos músculos antagonistas onde de maneira individual os educandos assim como os atletas realizem a contração e aquecimento da músculos para que possam alongar outro, ou seja, o educando age por si mesmo sem contar com ajuda externa, apenas pela orientação do professor responsável pela aula.

Mais porque não como educadores ampliarmos as formas de alongamento trazendo maior conhecimento e interação por meio desta pratica dinâmica e que contribui significativamente para que não haja possibilidades de danos ao atleta na pratica das modalidades esportivas, um meio que colabora para a diversificação desta pratica diversificada de alongamento nas aulas de modo que promova a socialização é a forma passiva que acontece através de dois indivíduos onde um precisaria do outro para obter o resultado final, se colocando um como estimulo de força para a contração muscular do outro, o que torna a aula de recorrente de forma mais descontraída com maior interação entre os educandos e educador e é isso que precisamos atualmente alcançar por meio de nossa pratica pedagógica uma socialização saudável por meio do conhecimento e ajuda mútua.

3 VIVÊNCIA DO ESTÁGIO

Durante a realização do meu estágio presenciei momentos importantes para minha formação docente, este me fez entender o quanto é necessário haver um comprometimento e busca de novos conhecimentos que venham aperfeiçoar e auxiliar positivamente o desenvolvimento integral dos educandos e isso deve acontecer por meio do professor responsável pela instigação destes educandos de acordo com a sua área de atuação e conhecimento.

Os educandos se mostraram muito interessados no decorrer das aulas que ministrei houve alguns momentos que “uns e outros” se comportaram de modo disperso durante a realização das atividades, isso eu encaro como sendo algo normal do comportamento adolescente, pois assim que eu chamei a atenção relatando a importância da pratica do alongamento para o desempenho alcançado durante os jogos esportivos estes focaram com muita atenção nas explicações e no modo correto de fazer o alongamento de modo pratico, esse era realizado de duas formas sendo elas passivas e ativas.

Estes dois tipos de alongamento utilizados foram escolhidos para realização das aulas devido à demanda tanto dos educandos quanto do ambiente escolar, já que a ideia era partir daquilo que estes já possuíam de conhecimento para que meu estagio agregasse de forma qualitativa e significativa para o processo de ensino aprendizagem das turmas que eu trabalhei.

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