BASES FISIOLÓGICAS DO MOVIMENTO HUMANO

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- O que é fração de ejeção? Por que a fração de ejeção aumenta com o aumento da intensidade do exercício?

R- Fração de ejeção é o percentual relativo à quantidade de sangue total do ventrículo esquerdo ejetada a cada sístole, quando a intensidade do exercício aumenta, é necessário maior fornecimento de sangue contendo oxigênio e nutrientes necessários às células musculares que estão sendo utilizadas durante o exercício.

Para aumentar esse fluxo sanguíneo, há aumento do volume diastólico terminal e diminuição do volume sistólico terminal. Em outras palavras, podemos afirmar que, antes de o coração contrair-se, há maior quantidade de sangue no seu interior e, após a contração, resta quantidade menor de sangue.

Com isso, a quantidade de sangue ejetada na circulação torna-se cada vez maior.

- Qual o comportamento da frequência cardíaca durante o exercício em indivíduos destreinados? E em Treinados?

R- Em indivíduos treinados, a frequência cardíaca no repouso é menor do que em indivíduos destreinados. Isso acontece porque, em indivíduos treinados, o VS é maior e, além disso, bombear, aproximadamente, 5,0 litros de sangue para o corpo com VS maior permite que a frequência cardíaca seja menor.

Em outras palavras, quanto maior o VS no repouso, menor a frequência cardíaca.

- Segundo o ACSM, quais fatores são imprescindíveis para melhorar a aptidão cardio-respiratoria ?

R- De acordo com o ACSM – American College of Sports Medicine (2003), existem alguns fatores imprescindíveis para melhorar a aptidão cardiorrespiratória, tais como:

1) Frequência semanal: é recomendável que o indivíduo realize de 3 a 5 sessões por semana.

2) Intensidade: esta é a variável mais importante para a realização da atividade física com o propósito de melhorar o condicionamento cardiorrespiratório. De acordo com o ACSM, a intensidade deve estar entre 65% e 90% da FCM.

3) Tempo: a recomendação é a de que a atividade dure entre 20 e 60 minutos.

4) Tipo: o sistema energético predominante é o aeróbio (atividades como caminhada, corrida, ciclismo e natação).

5) Divertimento: a atividade deve ser realizada com entusiasmo e alegria, ou seja, deve ser agradável.

- Qual o comportamento do debito cardíaco durante o exercício de indivíduos destreinados? E de treinados?

R- O DC no repouso é próximo de 5,0 litros por minuto. Esse valor é muito semelhante

entre pessoas destreinadas e treinadas.

Com o aumento da intensidade do exercício, há também aumento do DC até alcançar o seu valor máximo. Para indivíduos destreinados, esse valor pode ser de, proximadamente, 20 litros por minuto. Para indivíduos treinados, esse valor pode ser próximo de 40 litros por minuto.

Geralmente, quanto maior o DC, maior é a capacidade de se exercitar em intensidades maiores.

- Cite pelo menos três atividades em que o consumo de oxigênio é alto.

R- Natacao,

- Após ler sobre o assunto, aponte o que é necessário modificar em um treinamento para melhorar o consumo máximo de oxigênio . Descreva por meio de qual atividade, volume(tempo), frequência semanal e intensidade poderemos atingir o objetivo.

- Quais fatores determinam um aumento do consumo máximo de oxigênio com o treinamento

R- Alguns fatores devem ser considerados na avaliação do VO2max , considerando que os mesmos podem vir a influenciar os valores do mesmo e a comparação inter e intra grupos ou indivíduos. Entre eles, os fatores genéticos e ambientais que possivelmente estabelecem limites para cada indivíduo.5 Evidencias indicam que a hereditariedade é responsável por mais de 66% da variação dos valores de Vo2max, quando foram considerados dados como o peso corporal, dobras cutâneas e participação em esportes.6 Por outro lado, estudos sobre a influência da hereditariedade ainda não são totalmente conclusivos, e outras pesquisas indicaram que essa variação pode vir a responder por 25% a 50% da variação do Vo2max7.

Outros dois fatores a serem considerados são idade e o sexo, entre as crianças são observados valores absolutos variados entre meninas e meninos em diferentes faixas etárias, considerando que nem sempre a idade cronológica acompanha a idade biológica e anatômica da criança.

- Explique como o duplo-produto pode ser utilizado para direcionar a intensidade do exercício em pacientes com obstrução coronária.

- Explique sobre os fatores limitantes e que influenciam o consumo máximo de oxigênio?

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

GOMIDE, E. B. G. Bases Fisiológicas do Movimento Humano, Centro Universitário Claretiano de Batatais, 2016. (Material Didático – Unidade 2 e 3).

http://profgabrielpaz.blogspot.com.br/2011/07/fatores-determinantes-do-consumo-maximo.html