TREINAMENTO DE FORÇA PARA MEIO FUNDISTAS

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no que se refere à evolução dos atletas, dessa forma, foram realizados testes pré e pós microciclo. Os testes utilizados foram:

Avaliação da potência dos membros superiores: arremesso do medicine Ball proposto por Johnson e Nelson (1979), segundo GORGATTI e BOHME (2002), esse teste serve para medir a potência dos membros superiores em indivíduos de ambos os gêneros a partir dos 12 anos de idade. Para realização desse teste foi necessário uma medicine Ball de 2 Kg, fita adesiva e uma fita métrica.

Segundo ainda GORGATTI e BOHME (2002), esse teste é realizado com o individuo em posição sentada com as costas em uma parede ou similar ,com as pernas levemente abertas, medicine Ball a altura do peito e cotovelos colados ao tronco, conforme figura abaixo.

O individuo deve arremessar o medicine Ball o mais longe possível sem mexer o tronco utilizando apenas a força dos membros superiores. A medida é feita com fita métrica do ponto inicial (parede ou similar), até o ponto de queda o medicine Ball, foram concedidas três tentativas sendo calculada sendo considerada a melhor tentativa. A distância foi registrada em centímetros.

Avaliação da potência dos membros inferiores: o presente teste consiste na avaliação da força explosiva de membros inferiores (salto horizontal), que segundo Gaya e Silva (2007), as recomendações para sua execução são as seguintes: foi colocada uma marca (linha fixada no chão com fita adesiva), o atleta se coloca imediatamente atrás da linha, com os pés paralelos, ligeiramente afastados, joelhos semi-flexionados, tronco ligeiramente projetado à frente. Ao sinal o atleta deverá saltar a maior distância possível, conforme figura abaixo.

Foram concedidas três tentativas sendo calculada sendo considerada a melhor tentativa. A distância do salto será registrada em centímetros a partir da linha inicial traçada no solo até o calcanhar mais próximo desta.

RESULTADOS

Teste avaliação da potência dos membros superiores (Teste medicineball)

Pré-teste: 30 atletas com média 107 cm

Pós-teste: 30 atletas com média 142 cm

Aumento de 35 cm no desenvolvimento da força em relação ao inicio do microciclo.

Teste avaliação da potência dos membros inferiores (Teste salto horizontal)

Pré-teste: 30 atletas com média 165 cm

Pós-teste: 30 atletas com média 192 cm

Aumento de 27 cm no desenvolvimento da força em relação ao inicio do microciclo.

CONCLUSÃO

A presente planificação se destinou a um período específico de pré-base. Podemos assumir que a planificação do treinamento visando o desenvolvimento da força geral foi satisfatória, e como resultado, aumentou a potência e promoveu ganho de força geral aos jovens atletas submetidos ao treinamento, dessa forma, os jovens atletas estão aptos a uma nova planificação.

A evolução do desenvolvimento da força geral deverá ser mensurada a cada inicio e final dos microciclos.

REFERÊNCIAS

GORGATTI, M.; BOHME, M. Potência de membros Superiores e Agilidade em Jogadores de basquetebol em Cadeira de Rodas. Rev da Sobama, v. 7, n. 1, p. 9-14, 2002.

GAYA, Adroaldo; SILVA, Gustavo. Manual de aplicação de medidas e testes, normas e critérios de avaliação. Projecto Esporte Brasil, 2007.

GARCIA, Manoel. Treino de jovens, futuros meio-fundistas. 2007. Disponível em: www.aadp.pt/index.php%3Foption%3Dcom_rokdownloads%26view%3Dfile%26task%3Ddownload%26id%3D57%253Atreino-de-jovens-futuros-meio-fundistas%26Itemid%3D148+&cd=1&hl=pt-BR&ct=clnk&gl=br> acesso em 26-11-2016 às 23:25.