QUESTÕES DE DP DA DISCIPLINA DE NATAÇÃO

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- DESCREVA O MOVIMENTO DE PERNAS DO NADO COSTAS

R: Pernada para baixo, a perna projetada para baixo pela rotação do quadril, o joelho permanece estendido e os pés com os tornozelos relaxados até um pouco abaixo da linha horizontal do corpo, a pernada para cima inicia-se trazendo a coxa e perna para a superfície. Inicia-se assim que o pé atinge a posição mais inferior do movimento. O joelho permanece flexiona-se por causa da resistência da água na face anterior da perna, e a coxa para a subida antes da perna, até que ambas estejam próximas da superfície. A articulação do tornozelo é deixada em extensão, o que faz com que a água seja empurrada para trás e para cima durante a subida do pé, resultando na impulsão. Os pés estão ligeiramente voltados com os dedos para dentro (invertidos).

- DESCREVA AS QUATRO FASES DA BRAÇADA DO NADO PEITO

R: Varredura para fora, partindo da posição inicial, estendidos à frente do corpo, consiste no afastamento lateral dos braços, em um movimento semi-circular até que passam da linha dos ombros e cheguem à posição de agarre ao flexionarem-se nos cotovelos cerca de 30 a 40 graus. Nesse ponto, as mãos já estão viradas para fora e para trás. Varredura para dentro, inicia-se no agarre, com as mãos ligeiramente voltadas para fora, e executa-se um semi-círculo côncavo para dentro, acelerando o movimento para baixo, para trás, e finalmente para dentro. O nadador deve posicionar sua mão de forma a estar empurrando a água para trás, mesmo nesses movimentos laterais da mão. Esta fase termina quando os braços iniciam o movimento para frente. Recuperação No momento em que os braços terminam a varredura para dentro, os cotovelos se aproximam e as mãos se direcionam à frente.

- DESCREVA O MOVIMENTO DA PERNADA DO NADO PEITO

R: Varredura para fora, partindo da posição em que os pés estejam próximos ao quadril através da flexão dos joelhos que se encontram próximos um do outro, o primeiro movimento é a rotação dos pés para fora e sua flexão dorsal, juntamente com um afastamento dos pés da linha medial, antes do afastamento dos joelhos, e fazendo o agarre. Varredura para dentro: com a planta do pé a água é empurrada para trás enquanto os joelhos vão se estendendo, o que resulta em um movimento semicircular dos pés. O ponto final da varredura para dentro os pés, além de se unirem, estendem-se. Sustentação e deslizamento Após o término da varredura para dentro, ao invés de iniciar uma recuperação, ocorre um período de deslizamento, quando todo o corpo permanece em extensão possibilitando um maior deslocamento aproveitando o impulso da pernada. A recuperação consiste em trazer novamente os pés para próximo do quadril, possibilitando a realização de um novo ciclo de pernada. Ocorre uma flexão dos joelhos, que devem ficar posicionados para trás da linha do quadril, ao invés de uma flexão do quadril, trazendo os joelhos à frente, o que causaria uma grande resistência ao movimento.

- DESCREVA AS QUATRO FASES DA BRAÇADA DO NADO BORBOLETA

R: Varredura para fora, partindo da posição de entrada na água, o executante faz a posição do agarre. Na varredura para dentro os braços realizam um movimento semicircular a partir do agarre, bem afastados, para uma posição abaixo do corpo, bem próximos um do outro. A propulsão é obtida empurrando-se a água para trás enquanto as mãos se movem diagonalmente para a linha medial. A varredura para cima inicia-se com a posição de afastamento máximo das mãos sob o corpo, ao final da varredura para dentro. Deste ponto, as mãos vão realizar um movimento semicircular para fora, empurrando a água para fora e para trás, enquanto os cotovelos se estendem e os antebraços se aproximam da superfície da água. Liberação e Recuperação Ao final da propulsão, com as mãos praticamente juntas à superfície, as mãos aliviam a pressão na água e os cotovelos estendem-se por completo. A saída da água é realizada com as palmas das mãos voltadas para as coxas, de modo a diminuir o atrito da saída. Os braços devem ser trazidos novamente à frente por sobre a superfície, sem, contudo serem arrastados na água. Para isso, uma pequena elevação dos ombros por sobre a água é desejável, mas se forem excessivamente erguidos haverá um afundamento dos quadris e pernas, gerando muita resistência. Nessa fase, alguns nadadores executam a flexão do cotovelo ao tirarem os braços da água, outros executam a flexão apenas na fase final da recuperação, com o intuito de diminuir a inércia dos braços em direção à linha medial, uma vez que, ao entrar na água, os braços iniciarão a varredura para fora.

- DESCREVA O MOVIMENTO DA PERNADA DO NADO BORBOLETA

R: A pernada deve ser executada com as duas pernas em movimento simultâneo vertical, embora seja permitida uma pequena defasagem (diferença de profundidade) desde que ambas estejam executando a mesma fase da pernada. A pernada de peito não é permitida por ser realizada no plano horizontal. Como as pernas agem simultaneamente, o movimento é visto por alguns autores como uma oscilação de todo o corpo, enquanto outros consideram a movimentação das pernas como principal, e a reação do tronco como secundária.

Referencias:

FERREIRA,