CARDIORRESPIRATÓRIO, COMPOSIÇÃO CORPORAL, NEUROMOTORES
Por: Rodrigo.Claudino • 18/10/2018 • 2.572 Palavras (11 Páginas) • 263 Visualizações
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1.5 Procedimentos na execução do teste
É importante para esticar os músculos principais a ser exercida, como parte inferior do corpo. Você também pode fazer exercícios de mobilidade articular por um incidente não aconteça. Em seguida, você deve executar um aquecimento para que não haja nenhum trauma ou súbitas mudanças no organismo, a duração desse aquecimento é de 5 a 10 minutos.
Antes da realização do ensaio de Balke 15 minutos, você precisa visitar o site ou pista de atletismo para definir áreas de trabalho. Se você não tem a faixa de 400 metros, você precisa discar a área a cada 50 metros para reconhecer a realização do local participante.
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1 .6 Interpretação de resultado
A avaliação do desempenho em resistência pode ser determinada pela distância
(Pessoas fictícias)
percorrida em metros durante os 15 minutos ou calculada em função do VO2 Max .
O resultado é
dado em: ml / kg / min.
A fórmula original Balke: VO2 max. = 6,5 + 12,5 x quilómetros recorridos.
NOME
IDADE
FC / Min
FC / Max
FC / EXERC
VO2max
MARCELO
23
73
181.40
171 a 181
44.75 ml
PAULO
21
58
178.60
151 a 155
42.00ml
JOÃO
21
76
187.70
176 a 186
31.5ml
CARLOS
22
80
188.4
167 a 176
32.75ml
TABELA DE RESULTADOS
(Pessoas fictícias )
Valores de referencias de VO2max. (ml.kg.min)-1 (Homens)
Idade
18 - 25
26-35
36-45
46-55
56-65
>65
Excelente
>60
>56
>51
>45
>41
>37
Bom
52-60
49-46
43-51
39-45
36-41
33-37
Media +
47-51
43-48
39-42
35-38
32-35
30-31
Media
42-46
40-42
35-38
32-35
30-31
25-28
Media -
37-41
35-39
31-34
29-31
26-29
22-25
Baixo
34-36
30-34
26-30
25-28
22-25
20-21
Muito Baixo
Fonte: ACSM, 2000
Valores de referencias de VO2max. (ml.kg.min)-1 (mulheres)
Idade
18-25
26-35
36-45
46-55
56-65
>65
Excelente
>56
>52
>45
>40
>37
>32
Bom
47-56
45-52
38-45
34-40
32-37
28-32
...