AVALIAÇÃO FÍSICA TESTE E VARIÁVEIS FISIOLÓGICAS .

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CAPACIDADE ANAERÓBICA

A capacidade anaeróbia esta relacionada ao sistema energético intermediário, tanto em termo de potência quanto da capacidade do sistema musculoesquelético na produção de energia (ATP), uma vez que predomina em atividades que duram mais do que 10 segundos, executadas também em altas intensidades. As reações que integram a capacidade anaeróbia, denominadas metabolismo anaeróbio lático, constituem a via glicolítica lática.

Para investigar a capacidade anaeróbia, diversos testes têm sido citados na literatura. A seguir, algumas possibilidades de avaliação considerando testes que tomam o atletismo como modelo-base, mas que podem ser adaptadas às demais modalidades. Sendo assim, observa-se que uma das principais variáveis tomadas a partir da avaliação da capacidade anaeróbia é o índice de fadiga (IF) que reflete a capacidade do avaliado de sustentar uma elevada produção de energia por meio do metabolismo anaeróbio lático. O Teste de Running-based anaerobc sprint test (RAST), Esse teste é realizado por meio de 6 tiros máximos de 35 metros, com 10 segundos de pausa passiva entre cada tiro subsequente será realizado na marca final do tiro anterior, sendo 3 tiros em um sentido (ida) e os outros 3 no outro sentido (volta). O desempenho em cada tiro devera ser cronometrado, onde os tempos cronometrados permitirão avaliar a capacidade anaeróbia dos indivíduos por meio dos cálculos de potencia media e dos índices de fadiga.

Há outro tipo, que é o Teste de 40 segundos, Nesse teste, o individuo avaliado deverá percorrer a maior distância possível no tempo de 40 segundos, podendo ser utilizado o espaço linear de uma pista de atletismo ou de um campo de futebol para a sua execução. Ao completar os 40 segundos correndo com a velocidade máxima, o avaliador deverá observar o avaliado com relação ao exato local onde ele estava para poder marcar a distância total percorrida em metros. A pista pode ser demarcada de 50 em 50 metros para facilitar a mensuração.

FORÇA MUSCULAR

A força muscular é a capacidade que reflete, do ponto de vista físico, o produto entre a qualidade de massa deslocada e uma determinada aceleração, a manifestação dessa capacidade física pode ocorrer de diferentes formas: força máxima (dinâmica e estática), resistência de força (dinâmica e estática) e potência muscular.

Força máxima dinâmica: Essa força é a capacidade máxima dos músculos de se opor a uma resistência externa. A avaliação mais representativa dessa variável da força muscular é o teste de uma repetição máxima (1RM). Nesse teste, o avaliador tem 3 tentativas, intercaladas por pausa de 3 minutos, para alcançar a carga (em quilos) referente a uma única repetição máxima. Exemplo: pode ser realizado no exercício de supino.

Resistência de força máxima estática: A força estática é a força muscular que pode ativar um músculo ou grupo de músculos contra uma resistência fixa. Para realizar sua mensuração, podem-se utilizar dinamômetro, ou exercícios com flexão de braços, abdominais ou agachamentos, para os determinados tipos de trabalho. O teste deve ter duração mínima de 2 segundos e máxima de 5 segundos, com concentração estática em uma posição de sustentação da carga.

Resistência de força dinâmica: Essa resistência é a capacidade dos músculos de suportar uma determinada carga de exercício, por certo número de repetição ou por certo período, de forma dinâmica ou isotônica.

1. Teste de 60% de 1RM: Nessa avaliação, a partir do resultado obtido no teste de 1RM calcula-se 60% dessa carga e executa-se o exercício contabilizando o número de repetições e o tempo despendido até o avaliado atingir a exaustão voluntaria máxima.

2. Testes de força–resistência: Os testes indicados são mais comumente realizados contabilizando-se o número de repetições executadas em um período pré-estipulado; o período mais sugerido na literatura é de 1 minuto. Exemplos dos testes: abdominal, agachamento, flexão de braço.

VELOCIDADE MOTORA

Velocidade motora é a capacidade física que esta relacionada à competência do avaliado de se deslocar a máxima distancia no menor espaço de tempo possível sem mudança de direção ou com mudança. A mesma pode ser dividida em velocidade de antecipação e reação. A segunda pode ser discriminativa onde o avaliado discrimina um som, um sinal ou toque do avaliador. Os testes de velocidade de reação como já citado deve incluir na sua execução alguma sinalização por parte do avaliador (um toque, um ruído ou um sinal visual) e deve ser recebido pelo avaliado a ponto de ele tomar uma atitude ou dar uma resposta. A partir do momento em que o avaliado toma a atitude, o tempo de teste deve ser bastante curto, geralmente menos de 5 segundos.

Agilidade é definida como a capacidade de o mais rápido possível, alterar o sentido do deslocamento ou realizar mudanças de direção no movimento executado. São umas habilidades físicas relacionadas intimamente com varias outras, como velocidade, força e equilíbrio. Alguns fatores podem interferir no desenvolvimento da agilidade, exemplos, a técnica do movimento, a força, a potência muscular e a amplitude articular. O teste do quadrado também é um dos que podem ser utilizados, Deve-se demarcar com 4 cones de 50 centímetros de altura ou 4 garrafas de refrigerante de 2 litros do tipo PET, um quadrado de 4 metros de lado o aluno parte da posição levantada com um pé à frente, imediatamente atrás da linha de partida. Ao sinal do avaliador, ele deverá deslocar-se até o próximo cone em direção diagonal Na sequência, corre em direção ao cone à sua esquerda e depois se desloca para o cone em diagonal atravessando o quadrado em diagonal. Finalmente, ele corre em direção ao último cone, que corresponde ao ponto de partida.

Flexibilidade é a capacidade física trabalhada por meio de método de alongamento músculo articular, ela é definida como a amplitude máxima de movimento de uma determinada articulação, e nesse sentido, depende especialmente do tecido muscular, dos tendões, dos ligamentos e da cápsula articular, um dos testes que se pode usar é o de sentar-e-alcançar (banco de Wells). Esse teste consiste na execução de 3 repetições – separadas por 10 segundos de descanso entre elas – de movimento de flexão do tronco, com o avaliado sentado no chão, com os joelhos completamente estendidos, os braços (o esquerdo sobre o direito) também estendidos, buscando alcançar a maior distância possível na régua que demarca a