PRÁTICA DE FORMAÇÃO: NADO BORBOLETA

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4º Atividade – O aluno segurando a prancha em meia pegada deverá executar a pernada do borboleta, com a cabeça encaixada, com queixo próximo ao peito.

5º Atividade – O aluno com os braços estendidos à frente do corpo, sem prancha, irá realizar o palmateio, executando a pernada do borboleta, com respiração frontal a cada duas pernadas.

6º Atividade – O aluno estará com um flutuador entre as pernas. Este irá executar a braçada com apenas um dos braços, fazendo o movimento de ondulação, com respiração lateral. Executa-se de um lado, depois do outro lado.

7º Atividade – O aluno deverá nadar o borboleta somente com o braço direito, e segurar com o outro, uma prancha em meia pegada com uma mão à frente do corpo. Ele irá executar a pernada e a braçada, com apenas um dos braços, com respiração lateral. Depois duas pernadas para cada ciclo de braçada. Em seguida uma pernada após entrar com o braço na água (fase de apoio), e outra pernada na finalização da braçada (varredura para fora).

Variação:

- A cada duas braçadas, troca-se de lado (duas direitas, duas esquerdas, etc.)

8º Atividade – O aluno deverá nadar o borboleta, executando a braçada com um braço de cada vez, para depois puxar os dois e só ai executar a respiração.

9º Atividade – O aluno com um flutuador entre as pernas irá executar a braçada dupla (braçada do borboleta) em apneia, simultaneamente com a pernada, e voltar nadando o crawl tocando as mãos sob o peito.

10º Atividade – Na borda da piscina os alunos deverão dar um impulso sem utilizar nenhum material e tentar ir o mais longe apenas com o impulso, terminado o impulso o aluno deve executar duas pernadas e ao final da segunda iniciar a braçada. O aluno deverá tentar nadar borboleta até chegar a outra borda da piscina.

TERCEIRA PARTE DA AULA – Volta à Calma

Atividade – Telefone Sem Fio

O professor ira dividir os alunos em duas equipes, uma de cada lado da piscina, em seguida o professor falara em voz baixa, ao primeiro aluno de uma das fileiras, uma frase. Este aluno devera nadar até o primeiro aluno da outra fileira, transmitir o que lhe fora dito e fica parado no seu lugar. Este que recebeu a mensagem deverá voltar nadando e transmitir para o próximo e assim sucessivamente, até o último aluno. Este, por sua vez, deverá falar em voz alta o que lhe fora transmitido, vence a equipe que chegar com a frase completa primeiro do outro lado da piscina.