A Musculação e Treinamento de Força

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, visando melhoria dessas capacidades para a mesma.

6) O que determina o teste de 1RM?

R.: Teste realizado com o maximo de carga que o indivíduo suporta em uma única repetição de determinado exercicio ou movimento, visando ter subsidio para prescrever o treinamento do mesmo.

7) Por que devemos realizar uma análise biomecânica nos exercícios de musculação?

R.: Para prescrever um treinamento mais adequado para o indivíduo, de maneira que diminua as chances de lesões e aumente a capacidade de exigencia muscular , respeitando a individualidade e nivel de condicionamento .

8) O que você entende sobre força máxima e potência muscular?

R.: Segundo FIOCO92016) , a força máxima é a capacidade de um músculo ou grupo muscular exercer sua máxima contração em um padrão de movimento, específico ou não. Já potencia é a combinação de velocidade e força .

9) Qual é a diferença entre hipertrofia e hiperplasia?

R.: hipertrofia , aumento do tamanho da celula, já hiperplasia aumento do numero de celula.

10) Como deve ser fundamentado o processo de planejamento de um programa de treinamento de força?

R.: O planejamento de treino deve ser fundamento em algumas variaveis , visando alcançar obejtivos já pre determinados, sempre se atentando a relação stress e descanso do grupo muscular. Com base nisso podemos elaborar o treino propriamente dito, lembrando-se que a divisão do programa irá acontecer quando for muito extenso para realização.

Referência:

LUSSAC, Ricardo Martins Porto. Os princípios do treinamento esportivo: conceitos, definições, possíveis aplicações e um possível novo olhar. Revista Digital - Buenos Aires - Año 13 - Nº 121 - Junio de 2008. http://www.efdeportes.com/. Acesso em: 06\09\2016.

FIOCO, Evandro Marianetti. Musculação e Treinamento de Força. Batatais, SP: Claretiano, 2016. 104 p.