Estudo Dirigido

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- Quais são as fontes de estresse?

- Eventos importantes da vida.

Datas comemorativas

- Fatores Socioculturais

- Ser Afroamericano

- Pobreza (criminalidade no bairro onde reside e o fato de criarem filhos sozinhos)

- Falta de moradia

- Imigrante

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- Problemas cotidianos.

- Perder o Onibus

- Não ter o caderno resposta correto

- Discutir com o professor

- Estressores ambientais.

- Ruído

- Lotação

- Desastres naturais

- Estresse relacionado ao trabalho

- Sobrecarga de trabalho

- Sobrecarga de papéis

- Esgotamento

- Falta de controle sobre o trabalho

- Outras fontes de estresse relacionado com o trabalho

- Ambiguidade ou conflitos de papeis

- Turnos de revezamento

- Perda do emprego

- Assedio sexual

- Progresso inadequado na carreira

- Aposentadoria

- Explique cada fase do estresse

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- Alerta: o organismo se prepara para a reação de luta ou fuga, que é essencial para a preservação da vida. Os sintomas presentes nesta fase se referem ao preparo do corpo e da mente para a preservação da própria vida.

- Resistência: se inicia quando o organismo tenta uma adaptação devido à sua tendência a procurar a homeostase interna. Sensação de desgaste e cansaço.

- Alarme ou Quase Exaustão: as defesas do organismo começam a ceder. Oscilação entre momentos de bem estar e tranquilidade e momentos de desconforto, cansaço e ansiedade. Algumas doenças começam a aparecer.

- Exaustão: com os recursos esgotados, há uma quebra total da resistência e alguns sintomas que aparecem são semelhantes aos da fase de alarme, embora em maior magnitude. Podem ocorrer exaustão psicológica (depressão) e exaustão física. Embora seja uma fase grave, não é irreversível.

- O que é enfrentamento?

Formas cognitivas, comportamentais e emocionais de como administrar situações estressantes. É um processo dinâmico (interação com o ambiente). Como as pessoas respondem ao estresse – Qualquer tentativa de preservar a saúde mental e física.

- Quais são os objetivos das estratégias de enfrentamento?

Buscam minimizar os efeitos do estresse que comprometa a saúde (resolver) ou (aceitar). Como as pessoas lidam com a situação estressante. Curto e longo prazo.

- O que é enfrentamento focado na emoção e no problema?

- Lazarus (1984) – enfrentamento focado na emoção ou enfrentamento no problema:

- NA EMOÇÃO: ocorre mais quando a pessoa não pode controlar ou resolver a situação (busca de apoio social, desviar a atenção, negar, uso de substância). Administra as reações emocionais ao estresse.

- fuga-evitação: afastamento físico ou psicológico da situação (com outros comportamentos). Ex: com medo de fracassar na facu, um estudade pode para de frequentar as aulas ou fantasia soluções miraculosas.

- distanciamento: afastar psicologicamente do problema (desviar atenção). Ex: Ao saber que esta com níveis perigosos de pressão sanguínea, uma mulher obesa pode escolher não pensar sobre a saúde ou fazer pouco caso de seu problema de peso.

- reavaliação positiva: transformar um evento negativo em positivo. Ex: O atleta pode redobrar seu comprometimento com o treinamento após um resultado ruim em natação, reavaliando o resultado decepcionante como desafio para o seu nivel de preparo.

- NO PROBLEMA: atua diretamente no problema, seja reduzindo a demanda ou aumentando a capacidade para lidar com ele. Mais usado quando as pessoas acreditam que podem lidar ou resolver a situação.

- pró-ativo/preventivo: para prevenir ou minimizar o impacto do evento (longo prazo). Ex: Um alcoolatra em recuperação que participa de um grupo de apoio para compartilhar experiencias

- combativo: reage ou tenta escapar do evento (curto prazo). Ex: Quem sofre de hipertensão por causa de um trabalho estressante pode adotar uma dieta mais nutritiva e começar um programa de ginastica aeróbica para reduzir seu peso e controlar a hipertensão.

- Enfrentamento com foco no problema e na emoção, em geral, acontecem juntos. Exemplo: A aluna recebe muitas tarefas no início do semestre. Fica com raiva/estressada. Controla a raiva (pois vê que não resolve). Cria uma agenda para cumprir todas as tarefas.

- Quais são as diferenças em estratégias de enfrentamento relacionadas ao gênero e status socioeconômico?

- Gênero:

- Homens – mais adrenalina e noradrenalina no momento do estresse, além do aumento do colesterol no sangue (LDL – ruim). Enfrentamento focado no problema.

- Mulheres – mais cortisol que os homens no momento do estresse. Enfrentamento focado na emoção.

- Status Socioeconômico: pessoas com status mais baixo são focados na emoção, pois têm sentimento de desesperança e uma maior sensação de falta de controle sobre os eventos da sua vida.

- Quais são os fatores que afetam a capacidade de enfrentar o estresse? Explique.

Hardiness: