RESUMO DE MACRO E MICRONUTRIENTES

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(Dia 2)

Café Da Manhã- Papa De Maisena – Almoço- Macarrão Com Salsicha- Lanche Da Tarde- Biscoito Com Banana.

Refeição

Quantidade

V. Calórico

Proteína

Carboidrato

G. Totais

08:00 - Café Da Manhã

72 G (29,03%)

307,44 Kcal (47,89%)

8,28 G (47,54%)

50,17 G (47,07%)

8,33 G (50,77%)

11:00 - Almoço

114 G (45,97%)

207,3 Kcal (32,29%)

7,09 G (40,69%)

31,54 G (29,59%)

5,48 G (33,41%)

15:00 - Lanche Da Tarde

62 G (25,00%)

127,2 Kcal (19,82%)

2,05 G (11,77%)

24,87 G (23,34%)

2,59 G (15,82%)

Total

248 G

641,94 Kcal

17,43 G (10,83%)

106,59 G (66,24%)

16,4 G (22,93%)

Quantidade

343,00 G

Energia

973,63 Kcal

Macro Nutrientes

Proteína

24,88 G (10,12%)

Cho

148,69 G (60,49%)

Lipídios

32,11 G (29,39%)

Nutrientes

Fibra

3,50 G

Cálcio

336,15 Mg

Sódio

365,22 Mg

Selênio

21,72 Mcg

Vitamina A (Retinol)

157,74 Mcg

Vitamina C (Ácido Ascórbico)

332,16 Mg

Vitamina D (Calciferol)

2,68 Mcg

Vitamina E (Tocoferol)

5,49 Mg

Vitamina B1 (Tiamina)

0,44 Mg

Vitamina B2 (Riboflavina)

0,87 Mg

Vitamina B3 (Niacina)

6,05 Mg

Vitamina B6 (Piridoxina)

0,85 Mg

Vitamina B9 (Ácido Fólico)

29,82 Mcg

Vitamina B12 (Cobalamina)

1,25 Mcg

Ferro

3,16 Mg

Fósforo (P)

428,75 Mg

Potássio

871,99 Mg

Zinco

2,71 Mg

Magnésio

90,33 Mg

Manganês

0,28 Mg

Açúcar Total

92,17 G

Trans.

3,21 G

Colesterol

60,80 Mg

Saturada

11,18 G

Poli-Insaturados

5,91 G

Monoinsaturados

9,79 G

(Dia 3)

Café Da Manhã Cuscuz Com Carne Bovina Moída- Almoço- Baião De Dois- Lanche Da Tarde - Fruta Com Biscoito Cream Cracker

Refeição

Quantidade

V. Calórico

Proteína

Carboidrato

G. Totais

08:00 - Café Da Manhã

98 G (20,72%)

182,58 Kcal (29,58%)

14,2 G (41,02%)

12,68 G (18,06%)

7,82 G (35,62%)

08:00 - Almoço

145 G (30,66%)

239,6 Kcal (38,82%)

16,2 G (46,79%)

21,42 G (30,51%)

9,53 G (43,42%)

11:00 - Jantar

230 G (48,63%)