EXERCÍCIO FÍSICO E SUA IMPORTÂNCIA

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obesidade, hipertensão, diabetes, colesterol, diabetes mellitus tipo 2, doenças cardiovasculares, dislipidemia, depressão, apneia do sono, síndrome metabólica e até o câncer.

Atualmente como conseqüências das mudanças nas condições de vida e trabalho desse mundo globalizado, poucas pessoas praticam atividade física. As pessoas se deslocam utilizando o transporte coletivo ou o próprio carro e muito das vezes devido à natureza do serviço que executam passam horas e horas sentados. E isso também acontece no lazer, seja no barzinho, no cinema ou diante da televisão, Independente da forma de lazer, sempre procuram uma forma de relaxar. É através dessa análise rápida percebemos o quanto as pessoas se exercitam cada vez menos e sempre buscando mais comodidade e sempre com a desculpa que não tem tempo para a atividade física.

Antigamente as pessoas morriam por doenças infecciosas como tuberculose, diarréias e até as epidemias de gripes entre outras doenças e com a modernidade e o avanço da ciência trouxe muitas melhorias em geral, mas em conseqüências o crescimento das doenças crônicas degenerativas que já foram citadas como as doenças do coração, os acidentes vasculares cerebrais, a hipertensão, o diabetes e o câncer que levam as pessoas a morte. Além do aumento de pessoas que morrem por trauma nos acidentes de trânsito e da violência na cidade como os homicídios.

I A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FISICA PARA O CORPO HUMANO

Um esquema contínuo de exercícios pode fazer com que as pessoas vivam mais e, com melhor qualidade de vida, e viva por mais tempo. Uma vez que a prática de exercícios pode ajudar na saúde de diversas formas Melhorando a circulação sanguínea, fortalece o sistema imunológico, ajudar perder peso, aumenta o metabolismo, diminui o risco de doenças cardíacas, fortalece os ossos, melhora coordenação motora dos movimentos e dá equilíbrio, aumenta disposição e o humor, melhora a imagem corporal e a autoestima.

As pessoas que correm habitualmente têm um índice de risco de mortalidade menor do que aquelas que não fazem esse tipo de atividade física. Esse exercício ajuda melhorar a circulação do sangue estimulando a produção de endorfina, (hormônio da felicidade) e regula o sono.

Estudos indicam que atividades físicas aeróbicas, como caminhar, nadar, andar de bicicleta e correr, melhoram principalmente o sistema cardiorrespiratório. Além de melhorias para o coração e pulmões os exercícios aeróbicos podem prevenir doenças cardiovasculares, controlar a pressão arterial aumenta a elasticidade das veias e artérias, controla o colesterol, além de melhorar o condicionamento físico.

Segundo SAGADO, 2005, p. 1

O que se observa hoje é que está havendo um aumento das pesquisas que relacionam longevidade e exercícios físicos. Essas pesquisas têm mostrado que os exercícios aeróbicos, como caminhar, nadar, andar de bicicleta e correr, melhoram principalmente o sistema cardiorrespiratório. O risco de aterosclerose (entupimento das artérias provocadas por acúmulo de placa de gordura) é reduzido quando a pessoa faz exercícios, provocando uma redução no LDL (colesterol ruim) e um aumento no colesterol bom (HDL). O coração também é capaz de bombear mais sangue e assim, o risco de ocorrer uma crise de taquicardia ou arritmia é menor. O tonus muscular aumenta e, com isso, as paredes dos vasos sanguíneos ficam mais fortes diminuindo a possibilidade da pessoa vir a ter complicações vasculares (varizes, tromboses, etc.).

As atividades físicas, sem dúvida alguma proporcionam uma alta qualidade de vida. Praticar exercícios regularmente ajuda a manter uma boa saúde mental e corporal, em qualquer idade, mas infelizmente essa não é a realidade que estamos vivendo, ao mesmo tempo em que existem pessoas preocupadíssimas com a alimentação e com o corpo, existem outras que se entregam cada vez mais ao sedentarismo. Pesquisas afirmam que mais de 60% dos adultos que vivem em áreas urbanas, não praticam exercícios regulamente. É possível observar um grande índice de aumento do sedentarismo, e conseqüentemente da obesidade, que está diretamente ligado ao estilo da vida moderna. Hoje os exercícios estão cada vez mais reduzidos, por conta da tecnologia que substitui práticas que antes dependiam do nosso esforço, e também pelo tempo, que é cada vez mais acelerado e escasso, as refeições precisam ser mais rápidas, e o tempo para as atividades físicas é substituído pela televisão, computador, videogame etc.

II ATIVIDADE FISICA NA PREVENÇÃO DO CANCER

Exercícios físicos reduzem o risco de câncer desde que haja a prática regularmente e dedicada a se exercitar. De acordo com as pesquisas prática de atividades pode reduzir muito o risco de câncer em até 50%. O câncer de esôfago tem redução de 42% e tumores do fígado e pulmão 25% e em qualquer outro tipo de câncer a redução no desenvolvimento do câncer pode chegar a 7%.

Estudo mostra que aqueles que cultivaram o hábito de subir pelo menos três lances de escada semanalmente reduziram as chances de ter câncer de pulmão em 50%. E aqueles que são fisicamente ativos também reduzem o risco de câncer de cólon, nas mamas e nas próstatas. Isso acontece porque o corpo em movimento faz com que as funções do nosso organismo trabalhem com mais força e rapidez fazendo com que sobre pouco espaço e tempo para que as substâncias que favorecem o câncer entrem nas células e se multipliquem.Porém Não há tipo específico de exercício, sabe que o exercício deve ser moderado e frequente e estabelecer uma rotina diária de exercícios para se obter bons resultados.

[...] A explicação, segundo os pesquisadores, é que quando o corpo está em movimento, as funções do organismo são mais agilizadas e a nossa “máquina” trabalha com mais força e rapidez. Isso faz com que sobre pouco espaço e tempo para que as substâncias que favorecem o câncer entrem nas células e se multipliquem. Um estudo, por exemplo, mostrou que homens praticando exercícios vigorosos diariamente apresentaram uma redução de 50% no risco de câncer de intestino. A causa provável para isso é que o exercício físico estimula a função intestinal, fazendo com que haja eliminação de toxinas cancerígenas, impedindo com isso que entrem em contato com a parede intestinal. (SAGADO, 2005, p. 2

III Exercícios físicos aumentam a disposição e combatem a depressão.

Quando sentimentos como a raiva e a tristeza batem à porta, a primeira reação pode