O Compreender a importância da anatomia muscular

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Especificidade: quanto mais exigente for o treinamento e mais específico em relação a uma modalidade esportiva, tornam-se mais funcionais, devido à necessidade de transferência do gesto motor.

Individualidade: Os estímulos recebidos em um treinamento de força, provocarão alterações similares, mas com variações de indivíduo para indivíduo, devido à resposta de cada organismo.

Sobrecarga: A magnitude dos estímulos de um treinamento de força dependerá justamente do princípio da responsável por estabelecer um novo arranjo no treinamento, com a finalidade de desequilibrar a homeostase.

QUESTÃO 6: O que determina o teste de 1RM?

RESPOSTA: O que determina o teste é o maior peso levantado em um exercício.

QUESTÃO 7: Por que devemos realizar uma análise biomecânica nos exercícios de musculação?

RESPOSTA: Para poder identificar os padrões articulares e musculares, proporcionando um programa de exercícios elaborado de forma correta a fim de atingir o objetivo do aluno.

QUESTÃO 8: O que você entende sobre força máxima e potência muscular?

RESPOSTA: Força máxima pode ser desenvolvida por uma máxima contração muscular. E potência musculara contração da musculatura deve ser feita com maior velocidade possível.

QUESTÃO 9: Qual é a diferença entre hipertrofia e hiperplasia?

RESPOSTA: Na hipertrofia é o aumento do tamanho e do volume das células. E o que acontece na hiperplasia, é um aumento do número de células de um tecido. Quando se sofre uma hipertrofia, não se desenvolvem células novas, apenas aumentam de tamanho as já existentes e a potência dos músculos é aumentada.

QUESTÃO 10: Como deve ser fundamentado o processo de planejamento de um programa de treinamento de força?

RESPOSTA: O processo de planejamento de um programa de treinamento deve ser planejado a fim de progredir e continuar recebendo os resultados, a divisão do programas acontecerá sempre que a sessão de treinamento for muito longa para se realizar em um único dia.

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

MARIANETTI, Evandro. Musculação e Treinamento de Força. Claretiano Centro Universitário. Batatais-SP. 2016.