Os Esportes Coletivos

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Objetivos da Aula:

O treino terá como objetivo aprimorar os movimentos de ataque,defesa e bloqueio, no Voleibol, a relação de estar sempre atento o tempo todo na defesa, para melhor a chegada da bola na mão do levantador, a rápida retomada de estrategia, para formar um contra-ataque e salvar possiveis bolas, bem como melhorar a eficiência dos fundamentos técnicos dos aulos nessas situações.

1. Treino

1.1. Aquecimento:

Antes de tudo, os alunos passaram por um alongamento dos membros superior e inferior, ou seja esticar bem os braços, pernas, puxar bem a cabeça ect para que não ocorra possíveis lesões ao decorrer do treino. Logo após o alongamento proceguimos para o aquecimento sem bola com algumas voltas na quadra, logo adiante os alunos irao para o aquecimento com bola, cada qual com o seu parceiro (duplas). Ao final desses procedimentos os aulos ja estaram bem aquecidos e prontos para relizarem os execicios.

1.2. Parte principal

O primeiro fundamento a ser elaborado é a posição de desefa, os alunos irão se deslocar de um lado para o outro da quadra com os joelhos sempre flexionados, olhar para frente, pes paralelos e afatados na largura dos ombros, braços ao lado do corpo, para entenderam melhor como funciona o deslocamento dentro de quadra (no jogo)

O proximo à ser elaborado é o ataque sem bola, os alunos serão dividos em dois grupos uma parte realiza o ataque de um lado da quadra e o outro grupo do outro lado. Uma fila irá ser formada para que cada um realize o ataque, para atacar os alunos terao dar uma série de passos contados (passada), salta e então projetar seu corpo para a frente, transferindo deste modo seu peso para a bola no momento do contato. ds, saltar. O objetivo do ataque no jogo é fazer a bola aterrissar na quadra adversária, conquistando assim o ponto em disputa.

O terceiro exercício os alunos colocarão em prática a posição da defesa e irão defender e realizar o passe. Em um dos lados da quadra o aluno se posicionará, enquanto do outro lado eu (professor) irei realizar os ataques para que o aluno defenda, e assim sucessivamente até que as defesas dele saiam de uma forma correta.

Em seguida o excercicio sera o inverso do anterior, os alunos agora irao se dividir em dois grupos, cada qual em um lado da guadra. Um dos grupos ira atacar no aluno do outro grupo, que ira defender, assim sucessivamente até que todos tenham passado por ambos exercícios e completado corretamente.

Para concluir o treino eles serão organizados em fila, para realizar o gesto técnico do bloqueio, sem bola. O excercicio nao precisara ser realizado com pressa, cada aluno ira dar tres paradas para realizar os bloqueios, ou seja, nas pontas e no meio. O bloqueio é realizado na rede, com os braços levantados a cima da cabeca, com as maos abertae, o olhar para frente; no jogo o olhar sempre sera dirigido a bola; o aluno saltara com os braços esticados, e ira fazr o movimentos com as mãos para dentro da quadra adversária; no jogo, impedindo assim o contra- ataque do time adversario. O exercício será executado até que eles executem corretamente.

1.3. Volta à calma

Para finalizar o treino eles passarão por um outro alongamento para ajuda a relaxar a musculatura e eliminar as toxinas produzidas pelo organismo durante o período de esforço. Primeiro irão tencionar e relaxar os músculos das panturrilhas, depois os das coxas e logo em seguida, todos juntos. Os músculos das panturrilhas: os dedos dos pés serão puxados para cima, na direção dos joelhos, retesando a "batata" das pernas. O aluno ficará de pé e irá dobrar seu joelho; puxar seu tornozelo e encostar seu pé nas Nádegas, para relaxar o músculo da coxa, e joelho, o mesmo será feito na outra perna. Em seguida eles deitaram de barriga no chão, irão erguer as costas para retesar os músculos acima das nádegas.

Os braços serão esticados e encaixados aos cotovelos, em seguida serão dobrados para tencioná - los; em seguida as mãos vão ser dobradas para baixo, como se quisesse tocar os cotovelos com os dedos.

2.Recursos/materiais:

Nesse tipo de treino usarei varias bolas, um banquinho para apoiar e executar os ataques nos aulos, no terceiro e quarto excercicio, e a rede. Em treinos desse tipo nao sao precisos muitos materiais para sua execução.

3.Referências:

O aula foi elaborada com bases em alguns treinos assistidos de vôlei.