Ácidos Graxos Ômega

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Ômega-9:

Azeite de oliva, azeitona, óleo de canola, abacate e amêndoas, amendoim, castanhas e nozes.

4. Importância

Como dito acima, uma alimentação humana corretamente balanceada precisa conter ácidos graxos ômega, já que os poliinsaturados não são produzidos endogenamente pelo organismo humano, somente os monoinsaturados podem ser produzidos pelo ser humano. Estes ácidos são necessários para manter o bom estado do sistema cardiovascular, já que ajudam a manter os níveis saudáveis de lipídios no sangue, diminuem a concentração de colesterol na LDL (mau colesterol), previnem a oxidação de gorduras, são importantes para uma coagulação sanguínea adequada e para regular a pressão arterial. Outra função importante é o controle de inflamações nos casos de infecção ou lesão. O Ômega-9 é um dos responsáveis pela formação da membrana celular e auxilia na produção de hormônios sexuais e na absorção das vitaminas A, D, E e K. Os ácidos graxos essenciais também podem ajudar o sistema imunológico a reagir adequadamente.

5. Referências Bibliográficas.

- Infoescola. Ácidos Graxos - Bioquímica. Disponível em: http://www.infoescola.com/bioquimica/acidos-graxos/>. Acesso em 7 de Outubro de 2016.

- Tua Saúde. Fontes de ômega 3 na sua alimentação. Disponível em: https://www.tuasaude.com/alimentos-ricos-em-omega-3/>. Acesso em 7 de Outubro de 2016.

- Dr. Rocha. Alimentos Ricos em Ômega 3. Disponível em: http://drrocha.com.br/alimentos-ricos-em-omega-3/>. Acesso em 7 de Outubro de 2016.

- Só Nutrição. Gorduras. Disponível em: http://www.sonutricao.com.br/conteudo/macronutrientes/p5.php>. Acesso em 7 de Outubro de 2016.

- NatueLife. Conheça os benefícios do ômega 9. Disponível em: https://www.natue.com.br/natuelife/conheca-os-beneficios-do-omega-9.html>Acesso em 7 de Outubro de 2016.

- Acidos Graxos Trans Ômega 3 e 6. E ácidos graxos ômega, o que são?. Disponível em: http://acidosgraxos88.blogspot.com.br/2008/10/e-cidos-graxos-mega-o-que-so.html>Acesso em 7 de Outubro de 2016.

6. Endereços das imagens (na sequência em que aparecem).

- . Acesso em 7 de Outubro de 2016.