ESTUDO SOBRE A VIABILIDADE DO SISTEMA AYURVÉDICO E YOGA PARA PERDA DE PESO RESUMO

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Abordagens propostas que levam em conta as características individuais de cada ser humano são o Ayurveda e o Yoga.

Análise recente sugere que para a perda de peso, os ásanas (posturas) do Yoga devem ser praticados por um mínimo de três vezes por semana, sendo associados com mudanças na dieta alimentar. Além dos ásanas, este estudo propõem também a prática do Yoga Nidra, um relaxamento totalmente conduzido, visando a sedimentação de todo o conjunto de técnicas aplicadas em cada indivíduo e sua potencialização através da repetição de Sankalpa (propósito, objetivo), que faz com que os indivíduos acionem forças internas capazes de os manterem focados e obstinados para a realização do objetivo traçado. A prática do Yoga não representa uma abordagem terapêutica completa e seu potencial terapêutico pode ser maximizado quando combinado com os princípios e práticas do Ayurveda.

Este estudo tem o objetivo de testar a viabilidade, a aceitabilidade, a eficácia e dar início a implementação da prática de um sistema de Ayurveda e Yoga com uma abordagem terapêutica para tratamento de sobrepeso e obesidade em adultos. A proposta é de uma intervenção padronizada das técnicas do Ayurveda e do Yoga, mantendo os princípios dos cuidados individuais. Este estudo propõe uma intervenção por três meses combinando um sistema alimentar ayurvédico, a modificação do estilo de vida e práticas de yoga. Para testar a viabilidade e aceitabilidade a avaliação de cada indivíduo será feita com base nos diagnósticos ayurvédicos como a determinação de sua constituição, pulso e análise de língua e adaptação das recomendações terapêuticas. Com base em uma dieta alimentar padronizada e um programa de Yoga adequado para a constituição ayurvédica predeterminada.

A teoria ayurvédica classifica os seres humanos através da interação sistemas bioenergéticos, os Doshas, com diferentes propriedades, Vatta, com predominância das propriedades (gunas) ar e éter, Pitta com propriedades de Fogo e Água e Kapha, com as qualidades de Terra e Água. Entende-se os diagnósticos de obesidade com agravamento de Kapha.

A abordagem ayurvédica vai além da mudança de comportamento, ela se concentra em mudança, respeitando e adequando as intervenções à fisiologia e perfil psicoemocional do indivíduo, aumentando potencialmente o impacto terapêutico e maximizando a acessibilidade e sustentabilidade da mudança ao participante.

METODOLOGIA

Será feita uma consulta prévia aos participantes com cerca de uma 1,5 horas de atendimento com retorno duas vezes por mês para acompanhamento durante os meses de 01 a 03 de intervenção para reavaliação do desequilíbrio inicial.

O período para aplicação da pesquisa deverá ser estabelecido Janeiro a Agosto de 2015.

Aconselhamento terapêutico sobre qualidade do sono, alimentação, rotina diária, relacionamento e autoconhecimento.

Participação em três aulas de yoga semanais de 75 minutos, com orientação para repetir a rotina em casa. As aulas serão adaptadas às particularidades de cada participante, usando-se adereços e modificações estabelecidas para tornar os ásanas acessíveis conforme necessidade de cada participante. Um protocolo será estabelecido para padronizar a abordagem otimizando assim o ensino das aulas junto aos participantes.

Instruções para a modificação da dieta serão fornecidos aos participantes com base em teorias da Nutrição Ayurvédica e alimentos predominantes de acordo com os gostos e qualidades que reduzirão o dosha kapha elevada.

Os participantes seguirão as orientações alimentares básicas, com pequenas modificações ditadas pela sua constituição e perfis de desequilíbrio. Os participantes receberão ingestão de alimentos diariamente de acordo com 16 sabores e qualidades assim como será estabelecida a quantidade diária para os alimentos.. Os participantes também usado esta ferramenta para aumentar a sua consciência em relação à escolha da comida.

RECRUTAMENTO E SELEÇÃO

Os participantes serão selecionados baseados no índice de massa corporal, idade compreendida entre 25 e 40 anos, sexo feminino e avaliação ayurvédica focada no desequilíbrio Kapha.

O Ayurveda trata o desequilíbrio do indivíduo, considerando a influência da sua constituição. O formato do estudo define participantes elegíveis aqueles que possuírem uma constituição Kapha predominante ou um Pitta-Kapha predominante com constituição secundária, ambos com desequilíbrio Kapha.

Embora as constituições acima sejam diferentes, ambas apresentam propensão a agravamento do dosha Kapha, como ganho de peso e compartilham causalidade fisiológica similar.

Indivíduos de constituição Vata são considerados inelegíveis para a pesquisa, segundo a teoria ayurvédica o ganho de peso para estes indivíduos implica uma trajetória distinta.

As diretrizes e regime de Yoga serão formatadas para tratar agravamento do Dosha Kapha e serão apropriados para Kapha predominante ou constituições Pitta/Kapha.

Participantes com Diabetes, artrite, artrose, insulino dependente e praticantes de Yoga nos últimos 02 anos não serão selecionados.

SEQUÊNCIA DE ÁSANAS DO YOGA PARA PERDA DE PESO

- Em todos os ásanas, será enfatizada a qualidade do Prana através da retenção do ar nos pulmões (Kumbaka), distância do chão, levantamento em membros e tronco;

Com o progresso e continuidade das aulas, os participantes serão estimulados a aumentar o tempo nas posturas de equilíbrio, aumentando a resistência da força, transições mais rápidas entre os ásanas e tempo maior de permanência nos ásanas, com sequências em fluxo contínuo;

Minimizando o lento, propriedades estáticas, o pesado, o denso, ou seja, as qualidades de Kapha Dosha, aumentaremos as qualidades opostas, através da velocidade da transição e aumento do calor do corpo.

- A partir da 5ª semana de prática será acrescentada na sequência de ásanas, a Saudação ao Sol (Surya Namaskar), com o objetivo de aumentar a força e a resistência dos participantes. O número de repetições da Saudação ao Sol será gradativamente aumentada até o máximo de 04 repetições e será precedente à prática estabelecida como regular.

- Os participantes serão orientados a praticar Ujayi Pranayama (tipo de prática respiratória) durante