ANATOMIA DO APARELHO NEUROMOTOR

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OSTEUPOROSE

Osteoporose significa osso poroso, ou seja, é descalcificação progressivas dos ossos que se tornam frágeis. É uma doença na qual ocorre diminuição na massa óssea e piora da qualidade do osso, que se torna mais frágil, quanto maior essa fragilidade maior é o risco de uma fratura. Embora a ocorrência seja maior no sexo feminino, os homens também podem ter a doença, que se torna mais freqüente no envelhecimento, os ossos crescem até os 20 anos, a partir daí a densidade aumenta até os 35 anos e começa a perda de massa progressivamente ou osteoporose, o processo é mais rápido nas mulheres, principalmente após a menopausa.

CAUSAS DA OSTEOPOROSE

Existem varias causas para a osteoporose. As principais são: menopausa, idade avançada, histórico familiar, constituição física magra; é mais freqüente na raça branca e em asiáticas, baixa ingestão de cálcio, ter diabetes, falta de exposição a luz solar, pouca atividade física, hábito de fumar, consumo de álcool, café ou doenças crônicas.

Uma teoria que prevalece é a de que a osteoporose resulta da perda do estrogênio, hormônio feminino que afeta o conteúdo de cálcio dos ossos. A doença também pode ser causada por outros fatores: a remoção cirúrgica de ambos os ovários (glândula sexual feminina que produz estrogênio) e o aparecimento de artrite crônica (inflamação das juntas) podem levar a osteoporose, pessoas sedentárias, seja por escolha ou por causas de doenças, são mais suscitavas ao distúrbio, pessoas que fazem usos de medicamentos com esteróides (como a prednisona) por um período prolongado para tratar de outras enfermidades estão em uma área de risco significativamente maior, outros fatores de risco incluem o fumo, menopausa precoce e casos de osteoporose na família.

SINTOMAS DA OSTEOPOROSE

Dependendo da resistência dos ossos, a osteoporose pode não apresentar sintomas e dores fortes em sua fase inicial, se há dor, é mais comum que ocorra na parte inferior da coluna, a doença não representa uma ameaça a vida, mais provoca fraturas o que nos idosos, pode resultar em sérias complicações. Em principio, as dores repentinas na coluna podem ser causadas por fraturas nas vértebras (ossos da espinha dorsal). A dor provocada pelas fraturas pode ser amenizada, mais o desconforto causado pela osteoporose continua, é possível que a dor leve a inatividade no futuro o que enfraqueceria a ainda mais a vértebra, assim um circulo vicioso se desenvolve: a dor conduz a inatividade que instiga a inatividade, que instiga a osteoporose, que em troca aumenta a fragilidade dos ossos, a medida que a doença progride a coluna pode reduzir-se em comprimento, provocando uma perda de alguns centímetros na estatura ou curvar-se, ocasionando uma deformação chamada” corcunda de viúva”, essas alterações são o resultados de fraturas sucessivas que ocorre devido a pressão do peso do corpo sobre a vértebra deteriorada. Pessoas com tendências a fraturas devem fazer exercícios e seguir uma dieta balanceada para prevenir e controlar a doença. Alimentos ricos em vitaminas e minerais, especialmente cálcio e vitaminas D, estimulam a formação óssea, quando a dieta não conta com esses nutrientes, o médico pode prescrever suplementos de vitaminas e minerais, exercícios relacionados, com o auxilio de pesos, são uma ferramenta importante no fortalecimento dos ossos.

PREVENÇÃO

A osteoporose não tem cura, logo, a melhor linha de defesa é a prevenção, se você esperar muito tempo para se preocupar com a doença, talvez seja tarde demais para reverter os danos, existem alguns passos que pode ser seguido a fim de prevenir perdas ósseas futuras. A national osteoporosis foundation (fundação nacional da osteoporose) recomenda-se:

-Seguir uma dieta rica em cálcio e vitaminas D.

-Fazer exercícios físicos regularmente.

-Ter uma vida saudável, evitando fumar ou abusar de álcool.

-Realizar uma densitometria óssea e tomar os medicamentos apropriados quando necessário.

As pesquisas mostram que é possível reduzir o ritmo de expansão da osteoporose, como reverter também alguns danos causados por ela. O consumo de alimentos ricos em cálcio, como o leite e seus derivados, assim como exercícios físicos e a exposição á luz solar são muito importante para formar e manter ossos saudáveis. Os cuidados com os pacientes com osteoporose são os seguintes:

-Exame oftalmológico regularmente;

-Usar sapatos com sola antideslizante;

-Tapetes preso no chão;

-Consumir verduras de folhas escuras como brócolis, espinafre e couve;

-Evite carne vermelha, refrigerante café e sal;

-Independente da idade, inicie um programa de exercícios (pode ser caminhada, ou musculação) entre outras vantagens, isso ajuda a fortalecer os músculos, melhorar o equilíbrio e os reflexos evitando s quedas.

-Mulheres que entraram na menopausa devem consultar um médico para começar um tratamento especial, a partir dos 45 anos, devem ser submetidas a um teste de densitometria óssea.

CONCLUSÃO

O exercício físico tem sua importância quanto a prevenção e controle da osteoporose, principalmente do exercício com pesos para a manutenção da massa óssea e os seus possíveis benefícios no aumento da densidade óssea. A manutenção ou incremento da densidade óssea deve começar na infância e na adolescência, pois somente assim pode-se acumular uma boa matriz óssea e atrasar o inicio da perda óssea. Entretanto as pessoas mais idosas que por algum motivo não tiveram chance ou motivação para praticarem qualquer esporte ou atividade física durante a juventude, poderiam desfrutar dos benefícios depois dessa fase da vida.

Os inúmeros exercícios aqui citados apresentam respostas corporais diferentes, e este fato