Anatomia do Coração

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Os hormônios femininos protegem-nos da doença coronária. Isso é verdade?

Em certa medida sim,mas se você fuma,tem hipertensão ou diabete, perdeu muito dessa proteção. De qualquer forma, após a menopausa, a proteção conferida pelo estrógeno desaparece, mas a terapia de reposição hormonal (TRH) pode ajuda.

Ate que ponto a TRH ajuda as mulheres contra o infarto do miocárdio?

As mulheres beneficiam-se com a TRH, já que se reduzem as chances de possíveis problemas cardíacos por mais de 10 anos. Com riscos, queremos dizer fumo, hipertesão arterial, diabete, colesterol LDL elevado e colesterol HDL baixo. A TRH também ajuda a minimizar os sintomas dos calores da menopausa e protege contra o adelgaçamento dos ossos (osteoporose). A TRH não ajuda especificamente as mulheres que não corram risco de doença coronária e que sejam, pelo contrario, firmes e saudáveis, mas se você se sentir bem, não há mal nenhum em usá-la.

Como a TRH ajuda o meu coração?

A TRH mantém o perfil do colesterol bom que geralmente é visto em mulheres antes da menopausa. Ela aumente o HDL (o colesterol bom) e a baixa o LDL (o colesterol ruim). Também mantém os níveis de fibrinogênio que caem após a menopausa.

Do ponto de vista de uma doença coronária, quem se beneficia mais com uma TRH?

As mulheres com doença coronária e as portadoras de fatores de risco devem discutir a TRH com seus médicos, por causa dos grandes benefícios que gera.

Manter um peso adequando e fazer exercícios regulares também é importante com medida preventiva.

Dieta

– Tipos de alimentos e comida saudável

Para cortar as gorduras diárias:

Troque todo o leite integral por produtos semidesnatados ou desnatados.

Troque a manteiga por margarina poli ou mono insaturada.

Troque o sorvete por iogurte gelado ou sobremesas geladas com baixo teor de gordura.

Troque o creme de leite por iogurte ou queijo fresco com pouca gordura.

Troque a banha por óleos vegetais (óleo de amendoim, azeite de oliva).

Não coma mais do que 170g de toucinho frito por dia. Se precisar comer carne vermelha.

Coma cortes menos gordurosos, e sempre tire o excesso de gordura.

Mude para frango ou peru sem pele.

Evite comer gema de ovo (não mais do que três ou quatro por semana).

Coma peixe, duas a três vezes por semana.

Coma muita fruta e vegetais frescos.

Regras básicas para ser saudável:

O

Coma todos os dias muitas frutas e vegetais.

Alimentos ricos em fibras sustentam, são saudáveis e tem pouca gordura.

Evite comidas gordurosas, tais com, bacon, embutidos e tortas.

Quando cozinhar, faça-o no vapor, na grelha, no forno, nas micro-ondas em vez de fritar.

Coma devagar; Faca um prato pequeno.

Não substitua refeições por lanches, faca sempre um café da manha.

Não vá fazer compras com fome.

Tente fazer exercícios dinâmicos três vezes por semana durante pelo menos 30 minutos.

Exercícios;

Deve ser algo agradável e não uma coisa imposta. Existem muitas razoes pelas quais o exercícios e bom para todos:

Será muito útil perder peso e manter o ideal.

Aumenta seu colesterol bom (HDL)

Abaixa a pressão arterial e isso ajuda a prevenir doenças cardíacas.

Melhora o sono e a controlar o estresse.

Referencias:

Copyright da Edição Brasileira

Organização Andrei Editora Ltda.

- 2000 –

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Cardíacas

Dr. Graham Jackson