JUN BO - TÉCNICAS MARCIAIS

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2 Aqua Jun Bo

O Aqua Jun Bo é uma variação do Jun Bo tradicional, no qual são feitos movimentos de hidroginástica aliados a técnicas de artes marciais sendo possível sua pratica a diferentes faixas etárias.

No entanto, faz-se necessária a avaliação criteriosa do histórico de saúde dos alunos para que fatores como lesões, hipertensão, diabetes e até mesmo a obesidade sejam levados em consideração no momento da elaboração da intensidade das atividades em questão.

2.1 Benefícios do Aqua Jun Bo

O Aqua Jun Bo melhora a autoestima, o condicionamento físico, a qualidade de vida, combate o sedentarismo, alivia o stress, previne doenças cardiovasculares, queima calorias, promove o aumento da força, fortalece toda a musculatura, permite uma melhora na flexibilidade.

3 Tai Jun Bo

O Tai Jun Bo é uma modalidade exclusiva para piscinas, permitindo a seus praticantes alivio do stress, prevenção contra doenças cardiovasculares e permite uma melhora da qualidade de vida.

Consiste em um trabalho com técnicas de tai chi chuan e alguns exercícios de pilates possibilitando aos praticantes trabalharem a respiração e permite ainda uma melhora das articulações. No Tai Jun Bo os exercícios são feitos de forma lenta focando a respiração, pois à medida que um exercício é feito de forma mais rápida possibilita a queima de gorduras más muitas vezes o trabalho da respiração fica defasado, portanto é necessário fazer exercício devagar e com respiração garantindo assim uma melhora da saúde.

Técnicas marciais do Jun Bo

O Jun Bo reúne técnicas de luta Taekwondo, Boxe, Wing Chun e Capoeira sendo que cada uma contribuiu com uma técnica ou movimento. Através do Taekwondo, uma arte marcial coreana os alunos trabalharam e fortaleceram os membros inferiores com várias técnicas de chute. No Wing Chun, arte marcial Chinesa os alunos trabalharam e fortaleceram os membros superiores com técnicas de soco em uma base fixa.

O Jun Bo agrega técnicas de boxe o que permite além da melhorar do condicionamento físico, uma melhora da coordenação de socos, já a capoeira permite um fortalecimento de todo o corpo do praticante sendo que ambas promovem a diminuição do stress.

Como parte das técnicas marciais do Jun Bo os alunos farão durante as aulas seqüências que seguem o ritmo da música e que não seguem. As seqüências que são coreografadas com o ritmo da musica melhoram o condicionamento físico sendo executadas de forma mais rápida, diferente das seqüências não coreografadas com o ritmo da musica que permitem um fortalecimento muscular, aliviam stress e permitem também que os praticantes descansem.

No Jun Bo os alunos vivenciam a jinga da capoeira, a roda e várias técnicas não apenas dela mais também das outras artes marciais em bases estáticas e também em movimento variando o tipo de trabalho. Ainda dentro do acervo de técnicas trabalhadas no Jun Bo há exercícios isométricos com foco direto no fortalecimento e prevenção de lesão.

Técnicas marciais do Aqua Jun Bo

O Aqua Jun Bo reúne técnicas de luta Taekwondo, Wing Chun e Tai Chi Chuan. O Aqua Jun Bo agrega técnicas de boxe o que permite além da melhorar do condicionamento físico.

No Aqua Jun Bo trabalhamos técnicas de chute do Taekwondo combinas com socos e chutes executados de várias formas, por exemplo, esta modalidade os alunos trabalham as defesas básicas e os chutes frontais e laterais com o foco de fortalecimento.

Os alunos também trabalharam técnicas de Wing Chun com o foco de fortalecimento em uma base fixa, havendo movimentos coordenados de socos e chutes sincronizados e as técnicas de Tai Chi Chuan são usadas com o foco de trabalhar respiração e relaxamento. Um detalhe muito importante no Aqua Jun Bo que faz com que ele seja único é que as técnicas marciais são usadas no aquecimento e no final da aula para relaxamento.

Musculação e Jun Bo

A musculação é uma das atividades mais antiga e uma das mais populares hoje em dia, sendo que nas décadas de 80 e 90 acreditava-se na idéia de que a pessoa que praticasse musculação ganharia músculos ficando com um corpo de um fisiculturista, ou seja, as pessoas tinham o objetivo de malharem para ficarem grandes como os fisiculturistas da época.

Estudos recentes provaram que a musculação não tem só o objetivo de ganho de massa muscular, pessoa pode malhar com intuito de melhorar o condicionamento físico, trabalhar a resistência muscular localizada, emagrecimento ou mesmo qualidade de vida.

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Dentro da musculação também surgiu às modalidades fitness que focam no ganho massa muscular, queima de caloria e fortalecimento muscular como, por exemplo, Step, Jump, Zumba, Body combat, spinning, etc. Pensando nisso que o Jun Bo foi criado como uma modalidade fitness que promove o fortalecimento muscular, ganho de massa muscular e queima de caloria de uma forma jamais vista.

Os praticantes de Jun Bo ganham força, resistência muscular e melhoram a auto-estima. Os maiores especialistas de fisiologia do exercício apontam a importância do fortalecimento muscular e da resistência muscular na prevenção de lesões, sendo que a musculação permite não só estes objetivos mais também outros.

Os cientistas mais renomados na área fizeram estudos avaliando a importância da musculação quando praticada com outra atividade aeróbica permitindo um trabalho satisfatório e eficaz. Quando unimos a musculação com as artes marciais temos uma modalidade eficaz por permite o fortalecimento muscular sem o prejuízo de lesões.

Metodologia do Jun Bo

Durante as aulas de Jun Bo são trabalhados treinos físicos, de força e flexibilidade mediante a intensidade da aula e desenvolvimento da turma. No Jun Bo ou Aqua Jun Bo não se vê uma aula especificamente aeróbica mais vemos uma união de movimentos que juntos formam uma aula divertida que permite uma melhora na saúde dos praticantes. Cada exercício varia de dois a três minutos, sendo que são separados dez minutos para o aquecimento, trinta e 5 minutos para a parte principal e cinco minutos para o relaxamento.

Treino físico

No treino físico de Jun Bo é trabalhado com polichinelos, flexão de braço, trotes e movimentos de luta. No Aqua Jun Bo o treino físico