Musculação e Força

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Adaptação

O princípio da adaptação do organismo ao treinamento tem particularidades relacionadas com o nível de estímulo a ele aplicado, afetando diretamente na parte funcional do organismo, pelo rompimento de sarcômeros, pela diminuição das reservas energéticas e pelos acúmulos de metabólitos, o corpo sempre busca uma homeostase que quando quebrada irá buscar uma maneira de ser readaptar, buscando restabelece-la. Devido a, há uma necessidade de uma nova organização celular imposta por esse princípio, quando perdura a aplicação de estímulos de treinamento sobre o organismo deparamo-nos com o conceito de síndrome de adaptação geral (SAG) proposto por Hans Seyle; 1956 in Dantas; 1985, a qual possui fases correlacionadas com os estímulos ou estresses.

Continuidade

São os ajustes feitos à medida que o organismo vai se adaptando ao novo estado, entrando em equilíbrio, com intuito para que as adaptações ao treinamento possam ser continuadas e recebam novas adaptações tanto metabólicas como estruturais

Especificidade

Quanto mais for exigente for o treinamento e mais específico em relação a uma modalidade esportiva, mais devemos proporcionar reações particulares a essa modalidade, fazendo com que os exercícios de Musculação fiquem mais funcionais, devido à necessidade de transferência do gesto motor.

Individualidade

Cada indivíduo possui características genéticas particulares, entre outras peculiaridades variam entre as pessoas por isso os estímulos recebidos em um treinamento de força, mesmo tendo o mesmo objetivo, como a potência muscular, provocarão alterações similares, mas com variações de indivíduo para indivíduo, devido à resposta de cada organismo. Cabe ao Profissional de Educação Física, percebera aptidão de cada atleta e direcionar os treinos de maneira mais específica para alcançar os objetivos desejados.

Sobrecarga

Para melhorar a capacidade e rendimento, torna-se necessário mostrar ao organismo que existem estímulos além daqueles que, atualmente, está habituado, fazendo com o corpo se adapte e adquira mais condicionamento. A magnitude dos estímulos de um treinamento de força, seja qualitativo, seja quantitativo, dependerá justamente do princípio da sobrecarga, responsável por estabelecer um novo arranjo no treinamento, com a finalidade de desequilibrar a Homeostase.

6) O que determina o teste de 1RM?

Resposta – É o teste de 1 Repetição Máxima (1RM) sendo utilizado, hoje em dia, como uma das principais ferramentas de controle da intensidade na prescrição do treinamento de força. Definido como a quantidade máxima de peso levantada uma vez durante a realização de um exercício ou movimento especifico, onde são encontrados os valores que serão usados para elaboração do treinamento com pesos.

7) Por que devemos realizar uma análise biomecânica nos exercícios de musculação?

Resposta –

Para que a execução dos exercícios se dê de maneira correta, oferecendo o menor risco possível ao aluno, ou mesmo atendendo à exigência de qualquer gesto esportivo, deve-se realizar uma análise biomecânica, por meio da qual podemos identificar os padrões articulares e musculares que fazem parte do objetiv[pic 5]

8) O que você entende sobre força máxima e potência muscular?

Resposta -

9) Qual é a diferença entre hipertrofia e hiperplasia?

Resposta -

10) Como deve ser fundamentado o processo de planejamento de um programa de treinamento de força?

Resposta -

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

VAN MUSTER, M. A. Educação Física Especial e Adaptada. Batatais: Claretiano, 2013. Caderno de Referência de Conteúdo – CRC. Unidade 1.

GARCIA, Gaspar Vinicus.BengalaLegal. As pessoas com deficiência no Mundo. Disponível em; http://www.bengalalegal.com/pcd-mundial acesso em 30/08/2016.

O sorriso da diferença. Breve histórico sobre o defice cognitivo. Disponível em: http://osorrisodadiferenca.weebly.com/breve-histoacuterico.html acesso em 28/08/2016.

Normas ABNT. Definindo Citação. Disponível em; http://www.normasabnt.net/citacao-direta-e-citacao-indireta/ acesso em 01/09/2016.