Aptidão física

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Na prática de atividades físicas com intensidades altas, ocorre o aumento da contração de íons de hidrogênio devido a maior produção de ácido lático, criando um desafio aos sistemas de controle ácido-básico do nosso organismo, consequentemente o rendimento durante o exercício é prejudicado.

O praticamente da atividade física pode entrar em acidose (pH baixo) ou acalose (pH alto), nesse ponto faz-se necessário o auxílio dos sistemas tampões para auxiliar no controle do pH. Um tampão resiste a alteração do pH, removendo íons de hidrogênio quando a sua concentração aumenta e liberando íons de hidrogênio quando a sua concentração diminui.

1) Qual é a importância da água para o corpo humano?

A água é um componente essencial de todos os tecidos corpóreos, participando na hidratação e fornecendo eletrólitos necessários para o equilíbrio de nossas funções vitais. Por meio da eliminação do suor ela regula a temperatura corpórea e elimina resíduos metabólicos através da urina, além de facilitar o transporte de nutrientes pelo corpo.

Dentre as suas funções no organismo podemos citar; o transporte de nutrientes para as células e de substâncias tóxicas para fora do corpo, excreção de produtos resultantes do metabolismo, facilita a digestão, lubrifica as articulações e melhora o desempenho muscular, melhora o funcionamento do intestino etc.

2) Qual é a importância da organização estrutural das proteínas, lipídeos e carboidratos para a organização celular?

As proteínas participam da estrutura dos tecidos, como por exemplo o colágeno (proteína fibrosa de alta resistência, encontrada na ele, nas cartilagens, nos ossos, tendões e ligamentos), a elastina (vasos sanguíneos), actina e miosina (proteínas que participam do mecanismo de contração muscular), queratina (proteína encontrada na pele, no cabelo e nas unhas), albumina ( proteína mais abundante no sangue).

Os carboidratos fazem parte da parede celular dos vegetais que é constituída por um carboidrato polimerizado, a celulose. As células animais possuem uma série de carboidratos circundando a membrana plasmática que dão especificidade celular, estimulando a permanência agregada das células de um tecido (o glicocálix), ou seja, são componentes estruturais das células e dos tecidos.

Os lipídeos ou gorduras são biomoléculas orgânicas compostas principalmente por moléculas de hidrogênio, oxigênio e carbono. Fornecem energia para as células e facilita determinadas reações químicas que ocorrem no organismo dos seres vivos.

3) Qual a importância do processo de hidratação na atividade física? Como você deveria orientar seus alunos sobre isso antes e durante a realização de atividades físicas?

Durante a prática de atividades físicas o corpo elimina uma grande quantidade de água por meio do suor. A ingestão da mesma durante a prática esportiva, auxilia para um bom desempenho, mantendo o corpo saudável, além de evitar o risco de lesões e até de doenças mais graves. Recomendada-se ingerir de 400 ml a 600 ml de líquidos duas horas antes do início do treinamento, durante a prática esportiva o ideal é ingerir 100 ml de água a cada 20 minutos. Vale ressaltar que a água em excesso é prejudicial, podendo comprometer seu desempenho e causar até mal-estar, como a hiper-hidratação, que provoca a queda dos níveis de sódio no organismo e também leva a fortes dores de cabeça, náuseas e vômitos.

2) Após a leitura do artigo citado, responda à questão a seguir e discuta-a com seus

colegas: Qual a interferência genética no desenvolvimento das habilidades físicas ou

na tendência a práticas esportivas dos indivíduos?

Um dos princípios do treinamento esportivo é chamado de “individualidade biológica”. Segundo esse princípio cada pessoa possui características individuais, sendo assim, o treinamento físico que serve para uma pessoa não necessariamente serve para outra. Além das características pessoais, devem levar em conta também os objetivos e necessidades de cada um.

O estudo realizado pelo professor de educação física Rodrigo Gonçalves Dias busca analisar a relação entre o desempenho esportivo e o DNA. De acordo com o pesquisador esse estudo iria beneficiar os profissionais de educação física, pois ao receber informações genéticas de uma pessoa será possível saber em qual treino o indivíduo terá uma melhor resposta.

Algumas pessoas são privilegiadas e já nascem com um corpo “atlético”, ou seja, com o peso e percentual de gordura ideal e com os membros superiores e inferiores proporcionais a sua altura. Outras não tiveram a mesma sorte e buscam por meio do treinamento intenso e da disciplina se aproximar do corpo desejado. Neste caso a genética tem um papel importante, visto que se o indivíduo não possuir uma genética “boa”, para obter resultados positivos no treinamento ele terá que se dedicar bem mais comparado a uma pessoa com uma genética favorável.

Um estudo realizado em Florianópolis por Silveira (p. 50, 2010), buscou avaliar os efeitos genéticos e ambientais no nível de atividade física habitual e na aptidão física relacionada à saúde por meio do estudo de diferentes expressões fenotípicas em crianças e adolescentes gêmeos. Foram avaliados 52 pares de gêmeos, sendo 25 do sexo masculino e 28 do feminino, com idades de 7 a 17 anos. Ao término da pesquisa concluiu-se que os efeitos genéticos foram moderados ou elevados para os fenótipos da atividade física habitual; para os fenótipos sanguíneos, e, para os fenótipos da aptidão física relacionada à saúde, houve predominância dos efeitos. O estudo citado acima deixou evidente a questão da genética, ou seja, cada indivíduo possui características únicas, que são formadas de acordo com o meio em que o mesmo esta inserido, nem mesmo os gêmeos (univitelinos e bivitelinos) possuem a mesma genética quando comparados ao desempenho esportivo.

Com base nos argumentos levantados, concluímos que a genética influencia na prática esportiva, sendo assim é necessário a orientação de um bom profissional