O Fisiculturismo

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uma boa alimentação, usar técnicas corretas e possuir uma excelente estrutura genética; é fundamental que se atente para os três principais requisitos exigidos pelo fisiculturismo:

• Volume muscular,

• Definição muscular,

• Simetria/harmonia muscular.

Na última década, detalhes visuais vêm se tornando fatores decisivos para os resultados dos campeonatos de fisiculturismo. O volume muscular continua sendo o fator crítico na formação de um físico campeão, mas somente o volume muscular com harmonia associado a uma excelente definição é que leva o troféu. Na tentativa de conseguir grande definição muscular, muitos atletas têm se enganado, preparando-se para a competição de maneira ineficiente e não salutar, porque lhes falta informação e/ou instrução do funcionamento do organismo humano. Diversas pesquisas monstram que por mais que se altere a dieta e o treinamento durante a última e decisiva semana antes da competição, não se conseguirá atingir o máximo da forma física, a menos que se tenha treinado e alimentado de maneira correta ao longo do ano.

A última semana de preparação apenas ajuda a mostrar o físico em sua melhor forma. Sabe-se que numa dieta muito rigorosa, perde-se considerável quantidade de massa muscular junto com a indesejável gordura; o metabolismo torna-se deprimido e, portanto, menos eficiente para queimar a gordura e consequentemente perde-se energia para treinar intensamente. Também é verdade que se deve chegar ao peso de competição (ou um pouco abaixo dele) pelo menos uma semana antes da competição. Ao invés de tentar emagrecer na última semana, deve-se tentar manter um nível relativamente baixo de gordura corporal durante todo o período de treinamento, o que facilitará muito quando do início do “cutting” (dieta visando à definição muscular para competição). Há também atletas que utilizam diversas substâncias para conseguir aumentar sua massa muscular, tais como, o uso de anabolizantes e suplementos.

5 MATERIAL E MÉTODO

A metodologia a ser adotada consistirá na pesquisa bibliográfica, em artigos científicos e dados retirados em fóruns da internet. Será feita uma análise dos textos publicados pelos autores sobre o tema em questão.

6 CRONOGRAMA

O cronograma de trabalho será de acordo com o calendário estabelecido pelo Regulamento da Universidade.

Març. Abr. Maio Jun. Jul. Ago. Set.

Revisão Bibliográfica X

Discussão X X

Análise X

Participação em evento X

Sistematização X X

Publicação X

REFERÊNCIAS

PREPARAÇÃO de Fisiculturistas para Competição. Disponível em: <http://www.musculacaototal.com.br/forum/viewtopic.php?f=5&t=3965>. Acessado em: 10 de Maio de 2017.

SANTOS, C.S.L et al. Praticas Alimentares de um Fisiculturista Gaúcho. Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, São Paulo, v. 3, n. 14, p. 123-131, Março/Abril, 2009.