A Ginástica na Educação Física

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Roda

O aluno começa o exercício de pé e depois dá início ao movimento com um pé à frente do outro, dando balanço e rodando as pernas por cima fazendo um arco. O aluno aterra com os dois pés no chão, no lado contrário àquele que começou, e é assim dado por completo o exercício.

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Erros a evitar e Formas de Ajuda

Rolamento à frente

- Má colocação e orientação das mãos no solo;

- Fraca impulsão dos músculos inferiores;

- Enrolamento deficiente;

- Não fechar bem o tronco sobre os músculos inferiores, o que dificulta a manutenção da velocidade de execução e a aquisição da posição de pé;

- Abrir demasiado cedo;

- Se o aluno estiver numa fase atrasada da aprendizagem, deverá ser ajudado por trás, na zona lombar e das nádegas;

- Se o aluno estiver numa fase já um pouco adiantada, poderá ser ajudado de frente sendo puxado pelos músculos superiores junto aos ombros.[pic 6]

Rolamento à retaguarda

- Colocação das mãos muito perto dos pés;

- Não impulsionar os membros inferiores;

- Não repelir com os membros superiores;

- Elevação insuficiente da bacia;

- Colocar os pés muito longe das nádegas no final do rolamento;

- Elevar-se com a ajuda das mãos;

- Flectir muito depressa as mãos;

- Extensão da nuca;

- Afastar os cotovelos;

- Coloca-se uma mão junto à nuca e a outra nas suas costas. O ajudante deve estar de joelhos face ao executante.

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Pino de braços

- Flectir os cotovelos;

- Aproximar o queixo do peito (flexão da cabeça) ao afastá-la exageradamente (hiperextensão da cabeça);

- Colocar as mãos muito ou pouco afastadas;

- Pouca tonicidade;

- Avanço dos ombros;

- Impulsionar as pernas com violência (ou insuficientemente);

- O ajudante coloca ambas as mãos nas coxas do executante, perto da bacia;

- O ajudante agarra a perna de impulsão e controla o colega.

Avião

- Mão na perna livre, exercer força para cima, para ajudar a sua elevação até a posição correcta.

Rolamento à frente com pernas esticadas

- Colocação das mãos muito perto dos pés;

- Não impulsionar os membros inferiores;

- Não repelir com os membros superiores;

- Elevação insuficiente da bacia;

- Colocar os pés muito longe das nádegas no final do rolamento;

- Elevar-se com a ajuda das mãos;

- Flectir muito depressa as mãos;

- Extensão da nuca;

- Afastar os cotovelos;

- Coloca-se uma mão junto à nuca e a outra nas suas costas. O ajudante deve estar de joelhos face ao executante.

Roda

- A mão mais próxima do ajudante coloca-se na anca mais próxima do executante e a outra é depois colocada na outra anca, quando executante atinge a vertical dos apoios. Deve-se sempre acompanhar o executante até ao final do movimento.

[pic 7]

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Webgrafia

https://mignas70.wordpress.com/2%C2%BA-periodo/habilidades-motoras/